如果想要提高母乳質(zhì)量，平時可以適當(dāng)吃點肉類食物、魚類食物或蛋類食物等。

1、肉類食物：如果想要讓母乳質(zhì)量更好，平時可以適當(dāng)吃點肉類食物，比如瘦肉、雞肉、牛肉等，里面含有的蛋白質(zhì)比較多，對身體有好處。

2、魚類食物：平時也可以適當(dāng)吃點魚類食物，比如鯽魚、鯰魚、八爪魚等，能夠補(bǔ)充身體缺乏的維生素和各種微量元素。

3、蛋類食物：也可以適當(dāng)吃點蛋類食物，比如雞蛋、鵝蛋、鵪鶉蛋等，這類食物里面也含有較多的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，能夠補(bǔ)充蛋白質(zhì)。

除了以上幾種食物之外，也可以適當(dāng)吃點其他食物，比如雞蛋湯、木瓜湯、花生豬蹄湯等。如果發(fā)現(xiàn)有不適癥狀出現(xiàn)，建議及時就醫(yī)。