胸部?jī)蓚?cè)肌肉怎么練
病情描述：胸部?jī)蓚?cè)肌肉怎么練
醫(yī)生回答 (1)
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許志亮 副主任醫(yī)師
武漢大學(xué)人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
練胸部?jī)蓚?cè)肌肉可以通過俯臥撐或者臥推等健身的方式練。
建議臥推重量可以用大重量的杠鈴或者啞鈴。每次訓(xùn)練達(dá)到肌肉酸痛無力的訓(xùn)練效果。注意在做大重量臥推時(shí)不可逞強(qiáng)，盡量在有專業(yè)人士輔助的情況下完成。另外合理的飲食計(jì)劃也可以對(duì)肌肉訓(xùn)練起到促進(jìn)作用。
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