運動后如何放松膝蓋
病情描述:運動后如何放松膝蓋
醫(yī)生回答 (1)
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劉朝暉 主任醫(yī)師
中日友好醫(yī)院 三級甲等
運動后放松膝蓋的方法如下:1、推拿按摩,可以通過推拿按摩的方法緩解肌肉緊張,從而加強局部的血液循環(huán),放松膝蓋。2、拉伸運動,運動后的15~30分鐘可以通過拉伸運動來緩解肌肉緊張,從而放松膝蓋。
建議在運動前進行熱身運動,避免膝關節(jié)受涼,導致膝關節(jié)受傷。
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