腰痛自我鍛煉方法
病情描述：腰痛自我鍛煉方法
醫(yī)生回答 (1)
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劉朝暉 主任醫(yī)師
中日友好醫(yī)院 三級甲等
腰痛自我鍛煉方法有腰部懸空式、單杠鍛煉法或者是飛燕式等方式都可以自我鍛煉。
腰痛自我鍛煉要用力適當(dāng)，患者在發(fā)生腰痛以后一定要避免劇烈運(yùn)動，要多休息，避免勞累，在鍛煉之前一定要做好熱身，一般要做5~10分鐘熱身，活動各部分關(guān)節(jié)不要用力過大或者跨度太大。
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