53歲女天天失眠怎么改善
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劉小璇 主任醫(yī)師
北京大學(xué)第三醫(yī)院 三級甲等
53歲女天天失眠可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用藥物調(diào)理，也可以通過物理方法改善。需要配合使用鎮(zhèn)靜安神的藥物，睡前可以飲用適量的牛奶、蜂蜜或者聽舒緩的音樂。
生活中盡量養(yǎng)成規(guī)律的作息時(shí)間，減少通宵、熬夜的現(xiàn)象。睡前盡量不要進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，減少咖啡、濃茶等飲品的攝入量。
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