骨質(zhì)疏松適合哪些運(yùn)動(dòng)

病情描述：骨質(zhì)疏松適合哪些運(yùn)動(dòng)

醫(yī)生回答 (1)

劉愛(ài)華 副主任醫(yī)師
北京醫(yī)院三級(jí)甲等

病情分析：

骨質(zhì)疏松適合的運(yùn)動(dòng)有太極拳、瑜伽、游泳等。

1、太極拳：針對(duì)骨質(zhì)疏松患者，可根據(jù)身體狀況適當(dāng)鍛煉太極拳，這是一種動(dòng)作優(yōu)雅的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，且不受場(chǎng)所及氣候的限制，能夠起到協(xié)調(diào)身心、強(qiáng)健肌肉的作用，對(duì)骨骼起到保護(hù)作用。

2、瑜伽：瑜伽在鍛煉時(shí)動(dòng)作優(yōu)雅，可起到保健骨骼的效果，如進(jìn)行站姿動(dòng)作可鍛煉髖部及大腿骨骼，同時(shí)起到平衡協(xié)調(diào)能力，幫助身體健康恢復(fù)。

3、游泳：骨質(zhì)疏松癥發(fā)生后可適當(dāng)游泳，這是一項(xiàng)有氧鍛煉，能夠增加關(guān)節(jié)活動(dòng)度，同時(shí)預(yù)防肌肉損傷，促進(jìn)身體平衡，有利于病情恢復(fù)。

除上之外，還可進(jìn)行慢跑等運(yùn)動(dòng)，患者需控制好運(yùn)動(dòng)時(shí)間，避免進(jìn)地劇烈運(yùn)動(dòng)，以免增加身體負(fù)擔(dān)。

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