失眠了怎么快速入睡
病情描述：失眠了怎么快速入睡
醫(yī)生回答 (1)
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邵自強(qiáng) 主任醫(yī)師
中日友好醫(yī)院 三級(jí)甲等
失眠的患者需要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，改善睡眠環(huán)境，避免噪音過大，在睡前半小時(shí)可以使用溫?zé)崴畞砼菽_，促進(jìn)身體的血液循環(huán)。飲食上可以多吃富含松果體的食物，比如燕麥、番茄、香蕉，可以起到促進(jìn)睡眠的作用。避免食用一些濃茶、咖啡等容易使大腦興奮的飲品。
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