過量運(yùn)動(dòng)后睡不著覺怎么辦
病情描述：過量運(yùn)動(dòng)后睡不著覺怎么辦
醫(yī)生回答 (1)
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邵自強(qiáng) 主任醫(yī)師
中日友好醫(yī)院 三級(jí)甲等
大量運(yùn)動(dòng)后睡不著，可以泡個(gè)熱水澡來幫助緩解，可能是肌肉太過緊張，神經(jīng)興奮過度引起的。另外也可以喝杯熱牛奶，或者聽些愉快的音樂幫助入睡。
失眠的時(shí)候要注意保證居住環(huán)境的安靜，不要再進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，也不要喝咖啡、可樂、濃茶等刺激性的飲品，以免加重失眠的現(xiàn)象。
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