怎樣盡快入睡
病情描述：怎樣盡快入睡
醫(yī)生回答 (1)
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邵自強(qiáng) 主任醫(yī)師
中日友好醫(yī)院 三級(jí)甲等
盡快入睡的方法有保持室內(nèi)溫度在十五至二十三攝氏度之間，睡前可以進(jìn)行溫水浴有助于更好的入睡，保持良好的睡眠時(shí)間點(diǎn)，調(diào)節(jié)適合入睡的光線，睡前可以練瑜伽，有助于放松身體，睡前不要喝茶活咖啡等提神的飲品或者吃難以消化的食物，睡前可以聽(tīng)輕音樂(lè)，讀書(shū)。
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