在運(yùn)動時，彈響一般發(fā)生在膝關(guān)節(jié)。考慮是否能繼續(xù)鍛煉，主要看是什么彈響，若為生理性彈響，則可以繼續(xù)；但是如果是病理性的，則最好暫停。生理性彈響是從關(guān)節(jié)腔內(nèi)發(fā)出的，聲音清脆、單一。根據(jù)聲響，可將生理性關(guān)節(jié)彈響分為三種：1、聲調(diào)高，聲音為清脆的“咔”或“噠”，無酸痛。活動關(guān)節(jié)或掰手指、扭手腕時，常會發(fā)出咔咔的聲音。之所以會發(fā)出聲響，是因為在擠壓或者扭動時，關(guān)節(jié)囊（內(nèi)有氣體和滑液）內(nèi)的氣體被擠開所致。這種彈響不會危害到健康，但是經(jīng)常做一些動作，會導(dǎo)致關(guān)節(jié)的強(qiáng)度降低。2、聲調(diào)高，聲音為沉悶的“彭”或“咔”，無酸痛。在負(fù)重深蹲、硬拉的時候，膝、髖關(guān)節(jié)可能會發(fā)出這樣的聲響。這是由于關(guān)節(jié)面受到摩擦碰撞產(chǎn)生的。若是久坐，腰、髖的相關(guān)部位也是會發(fā)出這種彈響的。3、發(fā)出“嘎”或“吱”的中調(diào)音，無酸痛。這種彈響幾乎不會影響到健康，主要常見于肘部和髖部，發(fā)生這種彈響的原因是肌腱或者筋膜掃到凸起的骨骼所致。發(fā)生病理性關(guān)節(jié)彈響時，常伴有疼痛或者酸痛。如果關(guān)節(jié)受到損傷或者結(jié)構(gòu)發(fā)生改變、患病，都會導(dǎo)致滑膜變得粗糙，關(guān)節(jié)囊以及韌帶變得松弛等。而導(dǎo)致的這些變化會使得關(guān)節(jié)組織在摩擦的時候發(fā)出這種彈響。

健身時關(guān)節(jié)響是很正常的事情，不過關(guān)節(jié)響很頻繁就需要注意了，因為關(guān)節(jié)部位經(jīng)常有摩擦，所以很容易造成骨質(zhì)疏松的現(xiàn)象。生活中千萬注意不可以過度的讓關(guān)節(jié)響，以免造成骨質(zhì)損傷問題。適度運(yùn)動對健身有很大好處，但也要注意不可以過度鍛煉身體。