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保護心臟的健康生活方式是什么

心臟病 保護心臟
主講專家
黃兆琦
黃兆琦 副主任醫(yī)師

廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第三醫(yī)院 心血管內(nèi)科

簡介:從事心血管臨床工作十余年,對高血壓、冠心病、心律失常、心力衰竭、心肌炎、心肌病等心血管常見病、多發(fā)病的診治有豐富的臨床經(jīng)驗。掌握心血管危急重癥搶救、專長于高血壓、冠心病、慢性心力衰竭的慢病管理,擅長于心肺功能的康復(fù)與評定,尤其是心臟疾病患者的心臟康復(fù)指導(dǎo)。
視頻內(nèi)容

堅持健康的生活方式是擁有更年輕心臟的關(guān)鍵。

首先,要合理飲食,食物品種要多樣,以谷類為主,每天攝入谷薯類250至400克,多食蔬果、奶類和大豆,適量攝入魚、禽、蛋和瘦肉,每天攝入蔬菜約500克。同時,要減少鹽和油的攝入,每天攝入鈉鹽小于5克,每天食用油不超過25至30克,減少加工肉類和飽和脂肪酸的攝入,控制膳食膽固醇攝入,減少含糖飲料的攝入,適量飲用茶。其次,要保證充足的睡眠,每天保證6至8個小時的睡眠時間。第三,要進行充足的運動,推薦每周至少進行150分鐘的中等強度身體活動。最后,要戒煙戒酒,不吸煙、不飲酒,并避免二手煙。

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