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陸斌 主任醫(yī)師 馬鞍山市人民醫(yī)院 關節(jié)骨科
腰間盤突出在醫(yī)學上叫腰椎間盤突出癥，是指在外力的作用下，椎間盤的纖維受到破壞斷裂，導致相鄰的脊神經根受到壓迫，引起腰部的疼痛。腰間盤突出可分為膨隆型、突出型和脫離游離型，腰間盤突出主要的表現(xiàn)癥狀是腰部的疼痛以及下肢麻木。
怎么治療腰間盤突出
1、通過做一些運動和動作來緩解腰間盤突出帶來的疼痛感，例如平躺在地上，用雙腳和背部來支撐身體，將腰部挺起，達到最舒服的狀態(tài)，保持姿勢十幾秒，可循環(huán)做。
2、采用有氧運動中的游泳，學會蛙泳能有效治療腰間盤突出。
3、或將床改成硬的木板床，對腰椎有一定的好處，或站立將腿部擱置在桌上。
4、當腰間盤突出很嚴重時，最好去正規(guī)的醫(yī)院進行手術治療，例如顯微椎間盤摘除等手術，采用牽引治療法來做骨盆的牽引，加寬椎間的間隙。
如何預防出現(xiàn)腰間盤突出
1、平時在生活和工作中要注意保持良好的坐姿，睡覺選擇的床不能太軟，伏案工作者要時常改變桌子和椅子的高度。
2、要定時做挺胸活動和伸腰，加強對腰背肌的訓練，達到脊柱內在的穩(wěn)定性，在做彎腰動作時，盡量采取屈膝下蹲，減少腰部的用力。
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