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馬友盟 副主任醫(yī)師 副教授 廣州市越秀區(qū)登峰街社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心 中醫(yī)科
失眠，無疑是當(dāng)今社會上最困擾人類生活的問題之一。許多患有失眠的人，其生活質(zhì)量也因此大大下降，甚至還引發(fā)一些疾病的發(fā)生?，F(xiàn)代技術(shù)的發(fā)達已經(jīng)早就研究出了可以治療失眠的藥物，也有針對失眠的醫(yī)學(xué)治療。但是，畢竟藥物是有副作用的，而且長期使用還會產(chǎn)生依賴性。那么，對于這類人有沒有辦法解決呢?穴位按摩是其中一種方法，那么該如何進行呢?
失眠按摩分為五種，分別是頭部按摩、耳部按摩、腹部按摩、頸部按摩以及足心按摩：
第一種、頭部按摩，是利用中指指腹由上而下按摩印堂穴數(shù)次，然后按摩眉棱骨和太陽穴。
第二種、耳部按摩是以雙手的拇指和食指在耳廓部位按摩再揉捏雙耳耳垂直至發(fā)紅為止。
第三種、腹部按摩則是用搓熱的手在腹部順時針和逆時針各揉數(shù)次。
第四種、頸部按摩是利用食指按摩人體耳后的安眠穴，直到頸部有壓迫感便可停止。
第五種、足心按摩則是在晚上洗腳過后利用拇指揉涌泉穴。
除了失眠，大家還可以多多嘗試哪些改善方法呢?有條件的話，可以堅持每天早上的鍛煉，結(jié)合機體實際情況，進行距離適宜的散步和慢跑等活動，通過改善機體血液的循環(huán)，來最終緩解失眠的發(fā)生。與運動相似，輕松的身心運動，也可以在一定程度上緩解機體腦力的過度思考。在平時生活中，大家可以通過輕松的運動來緩解機體壓力過大的情況，以進一步減輕機體神經(jīng)的壓力，緩解大的腦疲勞，輔助睡眠更好的進行。
對于失眠患者而言，高蛋白是其機體所必須補充的營養(yǎng)，良好的營養(yǎng)補充能夠在一定程度上減緩機體的睡眠壓力。因而，患者們可以嘗試在營養(yǎng)豐富的飲食生活之外，進行相應(yīng)的調(diào)理，以保證其精神的舒暢愉快，盡快緩解抑郁情緒的出現(xiàn)。
在此也提醒各位，在按摩前要全身心放松才能讓按摩達到事半功倍的效果。另外，失眠最主要還是因為本身壓力太大，所以在如今的社會里還是希望大家能注意調(diào)節(jié)自己，放松自己的心態(tài)，并且積極鍛煉。
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穴位按摩可以解決失眠嗎
馬友盟 副主任醫(yī)師
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