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牛海靜 副主任醫(yī)師 邯鄲市第一醫(yī)院 婦科
女性順利生產(chǎn)以后，體內(nèi)流失了大量的營養(yǎng)和能量。許多第一次當媽媽的人面對生產(chǎn)后自己的恢復一無所知，切忌盲目聽從他人的土方子，要找到合理科學的滋補方法。及時地合理的進補，來補充流失的營養(yǎng)，可以幫助產(chǎn)后女性盡快恢復。
產(chǎn)后吃什么補品
1、雞蛋不僅單位含量高，而且蛋白質(zhì)含量高，易于被人體吸收。而蛋黃中的鐵、磷脂和膽固醇也是孕婦不可缺少的營養(yǎng)物質(zhì)。最好的烹飪方法是蒸。
2、米粥易消化吸收，對孕婦產(chǎn)后非常有利。粗米粥，如玉米粥、谷子粥、棗蓮子粥等，不僅能使營養(yǎng)更均衡，而且味道更好，有助于改善食欲。
3、可以吃一些清淡湯，如山藥排骨湯、棗銀耳湯等，以幫助子宮排出廢物；適量的橙子、柚子、獼猴桃等水果也有開胃作用。
產(chǎn)后需要注意什么
1、對產(chǎn)后媽媽來說，空氣質(zhì)量是非常重要的，如果吸入甲醛等有害氣體，或霉菌、過敏原，會導致身體不適，甚至影響哺乳。
2、如果你夏天坐月子，一定要避免風扇風或空調(diào)風口直接吹到身體上，容易感冒。如果衣服因出汗太濕，及時換上干燥的衣服。
3、保持清潔同樣重要。因為新媽媽的下半身分泌物更多，她必須堅持每天用溫水清洗。
4、隨著食量和進食次數(shù)的增加，如果不注意漱口刷牙，會引起口腔細菌繁殖，并發(fā)生口腔疾病。我們要注意保持口腔衛(wèi)生，但要注意陰歷月牙齦敏感弱的事實，所以最好用溫水刷牙，以免發(fā)炎。
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