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支娜 主任醫(yī)師 錦州市中心醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
失眠是一種生活上常見的現(xiàn)象，它是指睡眠質(zhì)量下降、入睡困難以及睡眠時(shí)間不夠等情況。按照病因來說失眠可以劃分為原發(fā)性和繼發(fā)性兩種，前者通常缺少明確的病因，它主要包含心理生理性失眠、主觀性失眠和特發(fā)性失眠三類。后者一般可以是精神障礙、軀體疾病或者濫用藥物等因素導(dǎo)致。
失眠的危害
1、人在夜間睡眠時(shí)，其身體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生促使白細(xì)胞增多的胞壁酸，從而促使巨噬細(xì)胞活躍，起到增強(qiáng)人體免疫力的作用。若是沒有好的睡眠，便很容易侵入病毒和細(xì)菌。
2、睡眠可以使人全省性放松，為白天的社會(huì)功能活動(dòng)積蓄力量。若晚上出現(xiàn)失眠的情況，其人體在經(jīng)過一天的勞累后無法得到充分休息，就會(huì)導(dǎo)致第二天精神不佳，工作和學(xué)習(xí)效率就會(huì)降低。
3、失眠會(huì)造成人體內(nèi)的消脂蛋白濃度降低，而該物質(zhì)屬于血液系統(tǒng)活動(dòng)中的一部分，很容易促使人有想吃東西的欲望。再加上失眠會(huì)影響葡萄糖的代謝，最終導(dǎo)致肥胖。
治療失眠的方法
1、在睡前不要進(jìn)行一些負(fù)重或者劇烈運(yùn)動(dòng)，并且不宜飲用濃茶、咖啡等飲品，以免生理性干擾到睡眠。
2、失眠的患者平時(shí)白天可以堅(jiān)持做一些有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，特別是一些有氧運(yùn)動(dòng)，這樣更有利于患者夜間的睡眠。
3、睡前可以喝一杯熱牛奶，牛奶中的鈣質(zhì)被人體吸收后，有利于睡眠。
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女性多夢但不失眠怎么調(diào)理
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多夢但不失眠怎么調(diào)理
多夢而不失眠可能是由于各種壓力、焦慮、緊張或精神不穩(wěn)定等因素引起的。以下是一些調(diào)理方法：1.建立規(guī)律的作息時(shí)間：每天按時(shí)上床睡覺，盡量保持固定的睡眠時(shí)間，養(yǎng)成晚上固定入睡、早上固定醒來的習(xí)慣。這樣有助... 詳細(xì)»
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多夢但不失眠怎么辦
假如多夢的問題且沒有失眠，以下是一些建議。1.保持規(guī)律的睡眠時(shí)間：每天堅(jiān)持規(guī)定的睡眠時(shí)間，早上和晚上都保持一致。這將幫助你的身體形成一個(gè)良好的睡眠習(xí)慣，減少多夢的可能性。2.創(chuàng)建一個(gè)舒適的睡眠環(huán)境：確... 詳細(xì)»
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女性多夢但不失眠怎么調(diào)理
多夢往往伴隨失眠，即使沒有明顯失眠癥狀也伴有睡眠質(zhì)量下降。想要進(jìn)行調(diào)理首先要做到的就是平時(shí)保持良好的心情，避免精神太過緊張不放松，不要整天郁郁寡歡，這是非常不利于晚上睡眠的。保持一個(gè)愉悅的心情入睡，這... 詳細(xì)»
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多夢但不失眠該怎么調(diào)理
多夢但不失眠可能是由多種因素引起的，以下是一些可能的原因和處理方式：1.情緒壓力：情緒壓力是造成多夢的常見原因之一。應(yīng)尋找減壓的方法，例如進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)、放松技巧、進(jìn)行心理咨詢等，以舒緩情緒。2.心理... 詳細(xì)»
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多夢但不失眠是怎么回事
多夢但不失眠是一種常見的狀況，它指的是每晚做很多夢，但不會(huì)因此而影響到睡眠質(zhì)量和持續(xù)時(shí)間。這種情況可能與個(gè)體的生理和心理狀態(tài)、日常生活習(xí)慣和環(huán)境因素等相關(guān)。首先，生理和心理狀態(tài)對(duì)多夢但不失眠的出現(xiàn)起著... 詳細(xì)»
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