-
-
劉光偉 主任醫(yī)師 河南中醫(yī)藥大學第一附屬醫(yī)院 脾胃肝膽科
每天吃早飯不僅對健康有益，而且吃早餐也有助于減肥。攝取平衡營養(yǎng)的早餐是有效控制食欲、維持正常代謝和減少過量飲食的有效方法。早餐攝入的能量占全天總能量的25%~30%，主要由雜谷、優(yōu)質蛋白和富含纖維素的食物為主，高糖、高熱量的食品，例如油炸食品、油棒、奶油蛋糕等要避免。
早餐吃什么營養(yǎng)又減肥
1、豆?jié){+全麥面包
減肥早餐的營養(yǎng)一定要充分，全麥面包能夠提供人體在進行各種生命活動時所需的能量，而全麥面包的熱量非常低，再配上一杯高蛋白質的豆?jié){，這樣的早餐非常適合正在減肥的人吃。
2、低脂牛奶+燕麥
燕麥是有非常豐富的食物纖維組成，這些食物纖維很容易被人體吸收，而且熱量也不高，非常適合作為營養(yǎng)又減肥的食物。同時搭配一杯低脂牛奶，能夠補充人體所需的蛋白質。
減肥早餐的禁忌
1、早餐不宜經(jīng)常吃油條
油條屬于油炸食物，所含的熱量非常高，而且油條還有少量的明礬和純堿。明礬是一種含鋁的無機物，所以油條吃多了會體內鋁含量偏多，嚴重的可能會導致未老先衰、癡呆、智力障礙等。因此，減肥的人早餐不宜吃油條。
2、早餐不宜吃冰涼的食物
在夏季天氣炎熱的時候，很多人吃早餐都喜歡吃涼的食物或者喝冷飲，這種做法是不對的。早餐應該是溫暖的食物，這樣有助人體的微循環(huán)。
-
-
早餐吃什么有營養(yǎng)又方便
譚妙蓮 副主任醫(yī)師
-
-
中學生早餐吃什么方便又營養(yǎng)
譚妙蓮 副主任醫(yī)師
-
-
早上吃什么養(yǎng)胃又營養(yǎng)
石永英 副主任醫(yī)師
-
-
病人吃什么有營養(yǎng)又好消化
石永英 副主任醫(yī)師
-
-
簡單營養(yǎng)早餐可以是什么
林秀紅 主治醫(yī)師
-
-
早餐牛奶雞蛋營養(yǎng)夠嗎
譚妙蓮 副主任醫(yī)師
-
-
天津市寶坻區(qū)人民醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：于2006年始專...
-
-
云南省第二人民醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
擅長：擅長于胰腺、肝膽...
-
-
洛陽市中心醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：擅長糖尿病、腫瘤...
-
-
湖南省兒童醫(yī)院 消化營養(yǎng)科
擅長：小兒電子胃腸鏡的...
-
-
桂林第二人民醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：擅長婦產(chǎn)科疾病的...
-
-
朝陽市中心醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：專長于各種類型糖...
-
-
云南省第二人民醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
擅長：擅長于臨床各類疑...
-
-
首都醫(yī)科大學附屬北京佑安醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：主要致力于肝病等...
-
-
中山市小欖人民醫(yī)院 心血管內科
擅長：擅長高血壓，急慢...
-
-
江西省腫瘤醫(yī)院 腹部腫瘤外科一病區(qū)
擅長：熟練掌握普外科疾...
-
-
天津市寶坻區(qū)人民醫(yī)院 急診科
擅長：對危急重癥疾病的...
-
-
大連兒童醫(yī)院 普外科
擅長：小兒普通外科、腫...
-
-
早餐吃什么健康又減肥
早餐是一天中最重要的餐，是一天的開始，是開啟能量的重要組成部分。從營養(yǎng)的角度來看，早餐是一天中非常重要的一餐，早餐吃的好，肥肉都不找。許多人選擇不吃早餐來減肥。實際上，這是非常錯誤的，只有合理搭配早餐... 詳細»
-
-
早餐怎么吃營養(yǎng)又減肥
正所謂一日之計在于晨，早餐吃的好會使得一天的工作和生活狀態(tài)都能保持在很好的水平，而且對于減肥的人士來說優(yōu)質的早餐能夠及時為人體提供足夠的營養(yǎng)，使得血糖水平穩(wěn)定，胰島素分泌穩(wěn)定，不容易發(fā)胖，也利于我們控... 詳細»
-
-
早餐吃什么有營養(yǎng)又養(yǎng)胃
早餐吃什么營養(yǎng)又養(yǎng)胃，可以選擇以下健康早餐食品：全麥面包、蒸南瓜、燕麥、玉米、藜麥粥、豆粥、雞蛋、牛奶或酸奶等都可以作為不錯的早餐選擇。中國居民膳食指南推薦按照一日三餐食物品種數(shù)的分配，早餐至少攝入4... 詳細»
公眾號
頭條號
百家號