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支娜 主任醫(yī)師 錦州市中心醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
要是出現(xiàn)夜晚失眠睡不著的情況，建議最好到醫(yī)院進行檢查看看，引起失眠的病因是什么，因為導致失眠的因素有很多，再進行針對性的治療，來可以有效地治好失眠的癥狀。要是因為有焦慮、抑郁情緒，才失眠，可以服用抗焦慮抑郁的藥物治療，一般可以在睡前口服助眠的藥物治療等。
一、晚上失眠如何進行調(diào)理
1、可以口服中成藥或鎮(zhèn)靜催眠藥 。
2、日常生活需要注意調(diào)理，睡前喝一杯熱的牛奶，洗個熱水澡，泡泡腳等，更有利于睡眠。
3、注意調(diào)整自身的情緒，不要過度的緊張和焦慮。睡覺之前調(diào)節(jié)好室內(nèi)燈光，盡量避免在床上看手機。
4、日常生活，需要注意保證飲食清淡，不要食用過于刺激、辛辣、油膩的食物。低鹽低脂飲食，多補充新鮮的蔬菜和水果以及維生素，保持樂觀的心情和心態(tài)。
5、多做一些戶外運動，比如登山，跑步，游泳，跳舞，打太極拳等運動，能夠輔助治療心神不寧的失眠。
二、導致夜晚失眠的因素
夜晚失眠、睡眠不好，導致因素很多，例如長期的精神過度緊張，壓力過大大，平常過度疲憊，焦慮癥，抑郁癥，精神分裂癥、身體不適等等。
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