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張艷凱 副主任醫(yī)師 開封市中心醫(yī)院 急診科
運動出汗導致機體的水分流失，所以在運動之后會產生口渴的感覺，需要給身體補充丟失的水分。運動會使人體更加健康，而且還可以保持身材，塑造完美的身形。運動后補充水分有利于身體健康，但是運動后喝水的時間卻有一定的講究，如果喝水時間不對的話反而會給身體造成負擔。
一、運動后多久喝水？
在運動之后15分鐘到30分鐘之間喝水是最好的，如果缺水嚴重的話，還可以在水中加入一點鹽，喝淡鹽水可以及時補充水分，而且還可以補充流失的電解質，維持機體的電解質平衡。在運動后喝水不能一次性喝太多，喝太急的話水分不能及時吸收，給腎臟造成負擔，所以喝水的時候要注意少量多次喝水，給充足的時間讓機體吸收水分。
二、運動后馬上喝水有什么危害？
1、在運動之后不能馬上喝水，因為運動之后，人體的溫度比較高而且身體處于嚴重缺水的狀態(tài)，在溫度比較高的時候喝水可能會導致機體的溫度急速下降，破壞機體的溫度調節(jié)機制。如果是炎熱的夏天，運動之后立刻喝水，還有可能會導致中暑，所以在運動之后要休息一段時間再喝水。
2、在劇烈運動之后身體可能會出現(xiàn)一些不適癥狀，在這種情況下喝水會導致人體出現(xiàn)惡心的癥狀，加重運動后的不良反應。
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