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疏欣楊 副主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院 中醫(yī)肺病一部
青春期肥胖多數(shù)為單純性肥胖，絕大多數(shù)是因?yàn)殚L(zhǎng)輩的溺愛，導(dǎo)致挑食等不良飲食習(xí)慣而營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩。此外也可能與基因遺傳有關(guān)。青春期肥胖不僅影響發(fā)育，導(dǎo)致身體發(fā)育過(guò)早、臃腫及自卑心理，同時(shí)還要預(yù)防糖尿病、脂肪肝等疾病。
青少年減肥方法有哪些：
1、平常應(yīng)注意飲食清淡，避免攝入過(guò)多的熱量，均衡搭配飲食，做到不挑食、少吃炸雞、蛋糕等高熱量食物。
2、可以多做運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)不僅可以提高機(jī)體新陳代謝，讓脂肪燃燒的速度加快，同時(shí)也可以提高身體免疫力。
3、平常要食用蔬菜、水果，有葉的蔬菜比瓜類蔬菜好，蔬菜熱量比水果更低，但要留意一些淀粉含量高的水果，如香蕉、大蕉、蘋果、棗、桃子等。
4、水是生命之源，每天堅(jiān)持8杯水，給身體補(bǔ)充足夠的水分，能促進(jìn)新陳代謝，將體內(nèi)的毒素垃圾帶走。
如何預(yù)防青春期肥胖：
1、學(xué)校應(yīng)加強(qiáng)對(duì)肥胖青少年學(xué)生進(jìn)行健康知識(shí)教育，使之懂得肥胖產(chǎn)生的原因及其對(duì)機(jī)體的危害，掌握肥胖防治方法。
2、青春期肥胖者要避免產(chǎn)生自卑感，積極和朋友或父母溝通，參加文體活動(dòng)，特別要積極參加體育活動(dòng)和體力勞動(dòng)，消耗熱量達(dá)到減肥效果。
3、合理安排休息，早睡早起，保證每天至少8小時(shí)的睡眠時(shí)間。
4、進(jìn)食適量，餐前可先吃水果和湯類，能有效加強(qiáng)飽腹感，多吃新鮮蔬菜與富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物。
5、千萬(wàn)不要用節(jié)食、斷食的方法減肥，以免影響青春期正常生長(zhǎng)發(fā)育。
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