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蘇旭東 副主任醫(yī)師 聊城市人民醫(yī)院 內(nèi)分泌科
青少年正是身體茁壯成長的時(shí)候，所以一般是不用害怕長不高，并且女生大多比男生先開始發(fā)育，所以男生在青春期早期比一些女生低也是正常的事情，不必焦慮。不過若是青少年在青春期末期還是沒怎么長高，那么就要引起注意了?？纯词悄姆矫娉霈F(xiàn)了問題，可能是飲食營養(yǎng)供給上，也有可能是基因上的問題，主要還是要看各人的情況。
一、青少年需要增高的類型
青少年長高的方法是有很多，可以分為兩種情況，一種是本身身高已經(jīng)很高了，但還想加速長高；還有一種就是過了青春期還是沒有長高或者是長高很少，與家庭中的基因相比還沒有完全發(fā)育；還有一種就是基因遺傳導(dǎo)致的比較身高比較矮。
二、青少年長高的方法
1、可以選擇從飲食方面入手，在青少年時(shí)期正是長身體的時(shí)刻，所以是需要進(jìn)行比較充足的營養(yǎng)供給。青少年時(shí)期需要的意義有很多，比如說蛋白質(zhì)、脂肪、維生素等等，所以在飲食上要保障各方面的營養(yǎng)都可以均衡攝入，也不能說偏袒哪一個(gè)方面。
2、適合青少年長高的食物是有很多，比如說可以選擇比較常見的牛奶和雞蛋，家長也可以時(shí)不時(shí)就熬一些營養(yǎng)湯來達(dá)到滋補(bǔ)的作用。但營養(yǎng)湯建議是一個(gè)星期最多兩次，喝太多反而容易上火等。
3、運(yùn)動(dòng)鍛煉對于強(qiáng)身健體是很有幫助，并且還可以達(dá)到讓身體的肌肉受到鍛煉，骨骼增高的效果。適合青少年長高時(shí)候進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)是有很多，比如說跑步、打籃球、跳高等等。特別是打籃球，既有跑動(dòng)還有各種身體的跳躍，在投籃的時(shí)候效果是最好。
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