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蘇旭東 副主任醫(yī)師 聊城市人民醫(yī)院 內分泌科
青少年正是長高的時候，可以通過一些外在的方法來增高。其實人的身高一部分遺傳的基因所決定，但又是會收到外界因素的影響。如可通過運動來助力身高增長，也可以通過飲食或藥物的攝入來改善。由于運動可以促進人的新陳代謝，促進腸胃的蠕動，所攝入的飲食也會吸收得充分。同時運動也可以增減骨骼肌的生長，起到增高的作用。而飲食的攝入也是至關重要的，飲食均勻平衡才有助于青少年的長高。
一、有助于青少年長高的運動種類
1、籃球。屬于較為強烈的運動，并且適合男孩子。伴隨著跑動追逐可增進新陳代謝，在投籃時的跳躍也是對增長身高有很大幫助。女孩子可以選擇投籃的方式。
2、跳繩。是典型的跳躍性運動，可以增進骨骼肌的壯大，使得骨骼間生長得更快。這個運動適合多人進行，具有趣味性。
3、游泳。游泳是一項可鍛煉到身體各部分肌肉的運動，其中游泳時的擺臂和起腿更是對骨骼肌的鍛煉效果非常好，長時間的游泳鍛煉不僅可以達到增高的效果，同時還可以減肥，使得身體更加勻稱
二、通過飲食或者藥物攝入
1、蔬果、肉類、谷類的攝入要均衡。不能吃太多的垃圾食品，這樣只會讓身體變胖而不是變高。每天一定要固定吃至少一個水果補充維生素。多吃富含蛋白質的肉類。
2、同時應多注意鈣元素的補充，可以通過定期攝入鈣片或其他含鈣豐富的食物。
3、可以買一些適合青少年階段喝的補品，促進身體養(yǎng)分吸收，這樣長高會更快。
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