肥胖是現(xiàn)在很多人都面臨的難題，平時過量的食物攝入、缺乏運(yùn)動等都會導(dǎo)致脂肪的堆積。脂肪大量的堆積身材就會變得臃腫，甚至有過度肥胖的趨勢。而過度肥胖對人體健康不利，可能會增加某些疾病的患病風(fēng)險(xiǎn)。因此，超重或者肥胖的人，建議及早采取合理的方法來減肥。在減肥的過程中，最好定期測量體重、做好相關(guān)數(shù)據(jù)的記錄，了解體重的變化。如果體脂沒有下降的趨勢，需要嘗試更換其它的減肥方法。那么，減肥的過程中身體有哪些信號說明正在慢慢變瘦呢？
1、體脂重的降低
在減肥的過程中想要了解減肥方法是否有效，每天早上空腹測量體重是比較直觀的。測量體重能夠了解到體重的變化趨勢，但是，需要注意剛開始減重時體重降低可能是水分的流失，還有不正確的減重也可能導(dǎo)致水分的流失以及肌肉的流失所帶來的體重降低。
減肥的過程中主要是消耗脂肪，以減體脂為主。如果減肥方法正確，身體中的脂肪消耗，體重也會慢慢降低。因此，可以通過測量體脂的變化來了解自己有沒有變瘦，如果體脂有明顯下降、肌肉增加，則說明減肥的方法正確，需要繼續(xù)堅(jiān)持以達(dá)到理想的體重，維持身體健康狀態(tài)。
2、呼吸變規(guī)律
在減肥的過程中，身體的一些變化能夠判斷減肥是否有效。一般在減肥的過程中，如果發(fā)現(xiàn)自己的呼吸變得均勻，可能說明減肥有效，身體正在慢慢變瘦。
過度肥胖的人都有這樣一個共同特征，就是身體負(fù)擔(dān)加重，在行走、活動的過程中都會感覺到壓力非常大，呼吸會比較急促，而且深呼吸的次數(shù)也會比較多。肥胖過度時身體消耗的氧氣會更多，因此需要通過急促的呼吸來獲取更多的氧氣。而減肥有效之后達(dá)到理想體重，呼吸也會變得均勻，一般不需要經(jīng)常深呼吸。通過這些表現(xiàn)也能夠了解體重是否在減少。
3、肌肉變得結(jié)實(shí)
減肥有效的情況下身體也會有一些變化，通過這些變化能夠了解是否正在變瘦。一般減肥有效的人可以發(fā)現(xiàn)身上的贅肉減少，而且肌肉變得結(jié)實(shí)。因?yàn)樵谟醒踹\(yùn)動和力量訓(xùn)練的過程中，可以消耗很多的脂肪。
經(jīng)過鍛煉運(yùn)動之后體脂下降，而肌肉會慢慢變得結(jié)實(shí)，可以發(fā)現(xiàn)自己的肌肉線條越來越明顯。如果有這種變化，說明減肥有效，體重正在慢慢恢復(fù)正常，因此才會有較多的肌肉形成。留意到這些信號，說明正在慢慢就變瘦，需要繼續(xù)堅(jiān)持，這樣才能維持正常的體重。
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