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高凌宇 副主任醫(yī)師 洛陽市吉利區(qū)人民醫(yī)院 內(nèi)科
相信很多人都聽說過這么一句話，年輕就是資本，這不僅指人的外貌，還包括體力，身體狀態(tài)。對于男人而言，工作壓力大，體力和健康就更為重要了?，F(xiàn)在一些中年男人比較容易出現(xiàn)肥胖的情況，也就是中年發(fā)福。
肥胖使人容易患上一些疾病，男人上了一定年紀(jì)后，如果不注意飲食和生活習(xí)慣，很容易變胖，會慢慢養(yǎng)成啤酒肚，隨之而來的還有各種疾病。所以，有一種說法是，男人50歲以后，就是多事之秋，這個階段也算是男人的“更年期”，身體容易出現(xiàn)疾病。男人50歲以后，這5個地方會有所體現(xiàn)：
1.抵抗力不好。一般患上一些疾病，要經(jīng)過比較長的時間才會好，如小感冒，以前可能不用吃藥，自然就好了，而現(xiàn)在感冒要拖個十天半個月才能好，而且還咳嗽不停，抵抗力明顯下降。
2.腎功能不好。腎功能變差，尿酸也會變高，容易患痛風(fēng)疾病，而且性生活也會受到影響，次數(shù)會相應(yīng)減少，質(zhì)量也會降低。
3.腿腳不好。上了一定年紀(jì)的男人，更容易感覺到踝關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)的不適，比如爬個山，在一小時之內(nèi)，腿腳就容易感覺到疼痛。
4.消化功能不好。上了年紀(jì)的男人，對于以前愛吃的食物，會吃的更少了，而且在吃完飯后一個小時，會感覺比較“撐”。對于甜膩食物，也會吃的比較少了，因為消化功能比以前差。
5.記憶功能不好。上了一定年紀(jì)后，人會變得健忘，記憶力有所下降，經(jīng)常會發(fā)現(xiàn)有時候拿著手機卻一直找手機，口袋里的錢忘記拿出來被泡在了水里，有時還會漏掉幾件要辦的事情。
男人50歲以后，其實可以從飲食和運動方面來調(diào)理，可以做到更好的延年益壽。
1.飲食盡量清淡，因為消化功能會隨著年齡的增長而有所減弱，新陳代謝的速度也變慢了，內(nèi)臟的機能也在衰老，選擇清淡的食物，有利于身體的消化和吸收，同時，還要控制進食量，少吃膽固醇高的食物。
2.運動方面，50歲以后的男性，爆發(fā)力已大不如從前，肌肉水平也有所下降，可選擇一些比較輕緩的健身項目來鍛煉。日常生活中，也可根據(jù)自己身體情況，選擇一些有氧運動，如快走、慢跑、騎自行車等。值得注意的是，鍛煉時間控制在一小時左右是最為理想的。
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