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高凌宇 副主任醫(yī)師 洛陽市吉利區(qū)人民醫(yī)院 內(nèi)科
很多人到了一定的年齡階段就開始衰老了，不過，衰老的速度有快有慢。一般五十歲之后就漸漸的步入了衰老的過程了，衰老的過程中會出現(xiàn)一些癥狀來告訴人們，身體已經(jīng)逐漸虛弱了，要注意平時(shí)的生活飲食習(xí)慣了。
那么衰老有哪些癥狀呢？
一、頭發(fā)稀疏。
1、醫(yī)生認(rèn)為從頭發(fā)可以看出腎臟是否健康，如果腎臟有問題，頭發(fā)一般會發(fā)黃，而且沒有光澤，用手一扯就容易大把的掉發(fā)。
2、而且年齡越大，毛囊的數(shù)目也會變少，所以頭發(fā)越來越少，長出來的速度也越來越慢。
如何改善？
如果頭發(fā)越來越少，一定要有一個(gè)良好的習(xí)慣，晚上千萬不要熬夜，否則內(nèi)分泌紊亂的話，容易損害腎臟功能，引起脫發(fā)的癥狀。
二、氣喘吁吁。
隨著年齡的增加，血液的流動(dòng)速度變得緩慢，肌肉的力量也慢慢下降，所以平時(shí)走路很容易出現(xiàn)氣喘吁吁的樣子。
如何改善？
1、平時(shí)要進(jìn)行適度的鍛煉，加速血液循環(huán)與新陳代謝，提高人體免疫力，防止心血管疾病。還可以增強(qiáng)肌肉能力，防止骨質(zhì)疏松。
2、平時(shí)還要注意飲食習(xí)慣，少吃高鹽的食物，以免升高血壓。
三、瘦不下來。
人體衰老之后消化功能變?nèi)?，代謝的速度也會緩慢，所以，老年人很容易引起肥胖。但是當(dāng)身體在肥胖之后又容易有高血脂，糖尿病的疾病。
如何改善？
所以平時(shí)要盡量少吃高糖的食物，少吃零食和夜宵。還要多吃蔬菜水果，促進(jìn)消化，幫助排便。
四、反應(yīng)變慢。
隨著年齡的增加，身體的活動(dòng)能力越來越差，記憶力和注意力都會有一定程度的下降，反應(yīng)能力會變慢。
如何改善？
1、平時(shí)要注意，去醫(yī)院檢查一下血管，看是否有血管堵塞或者動(dòng)脈硬化的現(xiàn)象。
2、平時(shí)還要多讀書，多做一些有益于改善思維的事情，活動(dòng)一下大腦。
五、皮膚變差。
1、其實(shí)臉色可以反應(yīng)很多的身體問題，因?yàn)槿绻槻科つw偏黑，可能是肝臟出現(xiàn)了問題，導(dǎo)致有毒物質(zhì)在皮膚下推積。
2、如果臉部皮膚松弛，可能是平時(shí)營養(yǎng)不均衡或者睡眠不好，導(dǎo)致皮膚變差。
如何改善？
在平時(shí)出門要做好防曬保濕的工作，晚上盡量早睡覺，不要熬夜，在平時(shí)保持一個(gè)平和的心態(tài)。
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