當(dāng)生活水平不斷提高、醫(yī)療技術(shù)不斷進(jìn)步，人們的預(yù)期壽命也得到了提高。但是，生活中還是有很多健康長壽的威脅因素存在，比如癌癥和心血管疾病就是很難控制的兩大類疾病。盡管這樣，在追求健康長壽的道路上，人們還是堅(jiān)持不懈，根據(jù)世界衛(wèi)生組總結(jié)，做到這些就能活的更久？
一、拒絕久坐
久坐是現(xiàn)在很多人存在的一個(gè)不良生活習(xí)慣，由于工作、學(xué)習(xí)的原因，人們不得不久坐?；蚴怯捎诂F(xiàn)在生活越來越方便、交通越來越便利，人們的惰性作祟，導(dǎo)致很多人久坐，經(jīng)常一坐就是一天。根據(jù)《英國醫(yī)學(xué)雜志》發(fā)表的最新研究表明，久坐會影響機(jī)體的血液循環(huán)，從而影響到心臟功能以及供血能力，并且還有研究表明，久坐會增加癌癥的發(fā)生率。因此，要想健康長壽，就要多活動，拒絕久坐。
二、戒煙限酒
煙草和酒精對身體的危害是非常大的，煙草中含有大量的有毒物質(zhì)以及致癌物質(zhì)，比如說一氧化碳、尼古丁等等。研究表明，吸煙喝酒的人的壽命平均比不吸煙、不喝酒的人要短。因此，世界衛(wèi)生組織建議，要想活的更長，戒煙限酒很重要。
三、少吃糖
美國心臟病雜志曾經(jīng)發(fā)表過一篇文章，上面寫到高糖飲食會引發(fā)高血壓，還會增加糖尿病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。就目前的情況來說，高血壓、糖尿病等慢性疾病是危害人類健康的疾病，而且還沒有很好的解決方法。高糖飲食與肥胖風(fēng)險(xiǎn)增加之間的聯(lián)系已是不爭的事實(shí)，要想長壽，第一件事就是少吃糖。
四、不熬夜
熬夜成為了一種社會現(xiàn)象，很多人因?yàn)榘疽梗喽嗌偕贂嬖谝恍┧邌栴}。長期的熬夜會使得肝臟受損、機(jī)體免疫力下降、皮膚受損、視力下降以及引發(fā)癌癥。熬夜是長壽的一大天敵，要想長壽，一定要保證充足的睡眠，提高睡眠質(zhì)量。
五、注意口腔衛(wèi)生
口腔疾病與全身健康息息相關(guān)，很多人都會忽視口腔衛(wèi)生的重要性，因而導(dǎo)致各種牙源性疾病、唾液源性疾病的發(fā)生。牙齒健康跟消化系統(tǒng)以及心血管系統(tǒng)都有著必然的聯(lián)系，擁有良好的口腔健康，才能促進(jìn)身體健康長壽。
六、多吃新鮮蔬菜
蔬菜中富含豐富的維生素、微量元素，能夠促進(jìn)機(jī)體健康。多吃新鮮蔬菜能夠促進(jìn)健康長壽，尤其是花菜，花菜是很好的類黃酮來源，可以防止感染，阻止膽固醇氧化，因而減少心臟病與中風(fēng)的危險(xiǎn)。
七、堅(jiān)持吃早餐
很多人在年輕的時(shí)候，或由于工作忙、學(xué)習(xí)任務(wù)重等原因，養(yǎng)成了不吃早餐的習(xí)慣，但是這個(gè)習(xí)慣卻是錯(cuò)誤的。長期的不吃早餐，容易導(dǎo)致膽結(jié)石的發(fā)生，危害人的健康，要想長壽，一定要吃好早餐，早餐吃好了，可以保證上午的精力充沛，心情更好。
八、經(jīng)常笑一笑
俗話說“笑一笑，十年少”，這也是有道理的，經(jīng)常笑說明心理舒暢，促使全身血液流動提速，加快新陳代謝，減少心臟病和糖尿病的發(fā)病幾率。因此，在生活中一定要注意身心舒暢，保持好心情，每天笑一笑。
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4類食物已被世界衛(wèi)生組織列為致癌物，再餓也別吃了
癌癥的患病率非常高，因?yàn)楝F(xiàn)在很多不良習(xí)慣的養(yǎng)成都會導(dǎo)致體內(nèi)的癌細(xì)胞被激活，而在某些癌癥出現(xiàn)之后身體受到影響，有可能會導(dǎo)致壽命縮短。因此應(yīng)該通過合理的方式降低疾病的患病率，有效遠(yuǎn)離癌癥。另外，有部分食物... 詳細(xì)»
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這4類食物已被世界衛(wèi)生組織列為致癌物，再餓也別吃了
飲食是否正確對人體健康有明顯的影響，如果經(jīng)常存在不正確的飲食行為，攝入了對人體健康不利的物質(zhì)，帶來的負(fù)面影響是十分顯著的。部分食物甚至存在致癌的風(fēng)險(xiǎn)，需要及時(shí)遠(yuǎn)離。那么，哪些食物被列為致癌物質(zhì)，不能夠... 詳細(xì)»
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