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劉紅亮 副主任醫(yī)師 河南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)科
腎，是泌尿系統(tǒng)的一部分，是一種負(fù)責(zé)過(guò)濾血液中的雜質(zhì)、維持體液和電解質(zhì)平衡，最后將產(chǎn)生的雜質(zhì)排出體外的器官，除此之外，它還具備了調(diào)節(jié)血壓的內(nèi)分泌功能。其主要的生理功能有為貯藏精氣、平衡身體水液代謝、協(xié)調(diào)呼吸運(yùn)動(dòng)、益腦益智、促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)、控制聽(tīng)力和二陰開(kāi)合的功能，即“主藏精，主水，主納氣”，因此腎被稱為“先天之本”。也由于現(xiàn)在腎病的發(fā)病率與日俱增，人們也開(kāi)始重視腎的保養(yǎng)，那么，男士該如何保養(yǎng)腎呢？
腎保養(yǎng)的方法
1、養(yǎng)成良好的習(xí)慣
腎功能的好壞對(duì)男士而言是一件非常重要的事情，保養(yǎng)腎最重要的，是要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，睡眠對(duì)腎的影響是潛移默化的，長(zhǎng)期睡眠不足的情況是不利于氣血和腎的保養(yǎng)的，只有保證了每天睡眠的充足，才會(huì)對(duì)身體機(jī)制有好處。
2、適當(dāng)吃補(bǔ)腎食品
腎虛的人不少，平時(shí)吃一些補(bǔ)腎食品對(duì)腎和身體都好，但要注意的是，要適當(dāng)?shù)某浴＿^(guò)多的吃壯陽(yáng)食品容易會(huì)產(chǎn)生一些其他病因，因此要適度。
3、腰眼按摩
腰眼按摩，一定程度上可以防治由腎虧引起的一些癥狀，但要經(jīng)常性的去做。比起食品補(bǔ)腎，按摩補(bǔ)腎的效果會(huì)更好。
4、適當(dāng)?shù)挠弥兴幐纳?/p>
中藥是除了養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣之外，補(bǔ)腎效果比起補(bǔ)腎食品和按摩效果更好也更明顯。但和補(bǔ)腎食品一樣不能多吃，是藥三分毒，不能長(zhǎng)期大量的依靠藥物來(lái)抑制，可能會(huì)適得其反。
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