到了40歲之后身體就開(kāi)始要走下坡路了，此時(shí)應(yīng)該通過(guò)合理的方式來(lái)調(diào)養(yǎng)身體。身體保養(yǎng)得當(dāng)，器官功能恢復(fù)正常狀態(tài)，這樣能更好的維持正常的生理功能，身體衰老的速度變得緩慢，自然可以比較長(zhǎng)壽。那么，40歲之后經(jīng)常做哪些小動(dòng)作可以長(zhǎng)壽呢？
1、深呼吸
到了40歲之后一些促進(jìn)健康的小動(dòng)作可以多做，特別是經(jīng)常進(jìn)行深呼吸，對(duì)心肺功能提高有利。很多人平時(shí)缺乏運(yùn)動(dòng)，心肺功能會(huì)逐漸下降，心臟和肺部都是人體十分重要的器官。當(dāng)器官功能下降時(shí)，很容易出現(xiàn)呼吸急促，呼吸困難，胸悶乏力等情況，均對(duì)健康不利。如果可以適當(dāng)深呼吸，通?？梢藻憻捫募」δ?，增強(qiáng)心臟的收縮能力，肺部也得到了保養(yǎng)，此時(shí)心肺功能提高才能延長(zhǎng)壽命。大部分人壽命的縮短都會(huì)心肺功能降低有關(guān)，因此平時(shí)可以通過(guò)這種方式來(lái)促進(jìn)健康，延長(zhǎng)壽命。
2、提肛運(yùn)動(dòng)
到了40歲之后一些小動(dòng)作適當(dāng)進(jìn)行，對(duì)長(zhǎng)壽和健康有益。適當(dāng)進(jìn)行提肛運(yùn)動(dòng)對(duì)很多疾病預(yù)防有幫助，提肛運(yùn)動(dòng)比較簡(jiǎn)單，適當(dāng)做提肛運(yùn)動(dòng)除了促進(jìn)身體循環(huán)代謝之外，還能夠預(yù)防痔瘡，同時(shí)促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，這樣對(duì)便秘的改善有利。很多人到了40歲之后腸胃功能下降，很容易出現(xiàn)便秘這種表現(xiàn)，而大便很難排出的過(guò)程中可能會(huì)對(duì)腸道健康造成損傷。因此，適當(dāng)做提肛運(yùn)動(dòng)對(duì)身體健康好處頗多，可以加速糞便排泄，維持腸道均衡狀態(tài)。
3、深蹲
到了40歲之后一些小動(dòng)作適當(dāng)進(jìn)行，有效促進(jìn)健康，延長(zhǎng)壽命，特別是經(jīng)常做深蹲運(yùn)動(dòng)的人，可以有效促進(jìn)健康。深蹲這個(gè)動(dòng)作非常簡(jiǎn)單，只需要蹲下之后起身，反復(fù)進(jìn)行，深蹲的過(guò)程中可以鍛煉臀部肌肉，腿部關(guān)節(jié)也投入到運(yùn)動(dòng)中來(lái)，增強(qiáng)這些關(guān)節(jié)的靈活度，對(duì)骨骼，關(guān)節(jié)健康保養(yǎng)有利。部分人長(zhǎng)時(shí)間久坐不動(dòng)，久而久之容易出現(xiàn)關(guān)節(jié)和骨骼的退行性變。如果可以適當(dāng)深蹲，不僅可以消耗能量，控制體重，還可以促進(jìn)關(guān)節(jié)和骨骼的健康，身體才能維持良好狀態(tài)，對(duì)長(zhǎng)壽有幫助。
4、握拳
到了40歲之后可以適當(dāng)做一些小動(dòng)作，幫助促進(jìn)身體健康，特別是經(jīng)常握拳的人，在握拳在過(guò)程中可以提高手指的靈活度，手指比較靈活的情況下大腦功能會(huì)維持良好。很多人平時(shí)手指不怎么活動(dòng)，可能會(huì)降低手指的靈活度，這樣大腦容易受到影響。如果可以多活動(dòng)自己的手指，通過(guò)握拳的方式來(lái)促進(jìn)局部血液循環(huán)，對(duì)大腦功能提高有利，同樣也可以延緩機(jī)體衰老，促進(jìn)健康。
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40歲后，常做4個(gè)“小動(dòng)作”，或能幫你長(zhǎng)壽
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40歲后，如果有這4個(gè)特征，或說(shuō)明你能長(zhǎng)壽
隨著年齡的增長(zhǎng)，人的身體衰老速度變得越來(lái)越快，此時(shí)器官功能也開(kāi)始下降了。因此，到了一定年紀(jì)之后，身體的健康保養(yǎng)必不可少。只有保持健康良好的生活習(xí)慣，注重身體的調(diào)節(jié)，人才可以保持健康狀態(tài)，達(dá)到延年益壽的... 詳細(xì)»
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40歲女人抗衰老應(yīng)該怎么做
40歲女人抗衰老一般要做到以下幾點(diǎn)：第一：保持心情愉快，需要注意飲食，平時(shí)應(yīng)該多吃深海魚(yú)和蜂蜜，這些食物中含有豐富的抗衰老因子，對(duì)身體健康有很大的保障。第二：充足的睡眠，作息規(guī)律，要多運(yùn)動(dòng)，女人在到了... 詳細(xì)»
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長(zhǎng)壽的秘訣有哪些？60歲后，少做這3件事，長(zhǎng)壽不是問(wèn)題
人的生理過(guò)程是一個(gè)不斷衰退的過(guò)程，所以人一旦到了一定年齡以后，身體的免疫力和抵抗力都會(huì)下降，這時(shí)候的人特別容易生病。其實(shí)，人們經(jīng)常生病除了與自身的身體機(jī)能有很大關(guān)系，還有人們?nèi)粘５牟涣忌畎l(fā)生有關(guān)系。... 詳細(xì)»
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40歲后想要長(zhǎng)壽，這3種白色食物要少吃，不要貪嘴
一般到了40歲之后，很多的衰老跡象就會(huì)出現(xiàn)，很多人到了40歲之后沒(méi)有注意飲食方面的問(wèn)題，還可能會(huì)引發(fā)慢性疾病。到了40歲之后，合理的飲食調(diào)節(jié)需要注意，通過(guò)合理的飲食可以促進(jìn)身體健康，防止抵抗力下降之后... 詳細(xì)»
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