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劉萍 主任醫(yī)師 太和縣人民醫(yī)院 婦產(chǎn)科
大多數(shù)準(zhǔn)媽媽在自己懷孕后，就開始精心準(zhǔn)備起自己的營(yíng)養(yǎng)餐食來，總覺得營(yíng)養(yǎng)不夠，怕寶寶發(fā)育不良。可以說孕婦的飲食營(yíng)養(yǎng)是每一個(gè)家庭無比重視的事情。
孕婦的飲食生活
1、主食及豆類的選擇：大米、小米、紅豆、紅薯等粗糧要均勻搭配以滿足日常營(yíng)養(yǎng)需求。還需要攝入富含B族維生素和食物纖維的豆制品及紅薯類。
2、葷菜奶類的選擇：豬瘦肉、鯽魚、牛肉、雞肉、雞蛋、牛奶及動(dòng)物肝臟、魚肝油等。
3、蔬菜的選擇：西紅柿、香菇、胡蘿卜、海帶、蒜苗、甜椒等。
4、水果的選擇：蘋果,草莓,橘子等,還有榛子,松子,核桃,芝麻等干果類。
5、孕期期間要注意多餐少食多脂肪，因?yàn)橹臼窃袐D不可缺少的養(yǎng)分之一，也是胎兒正常發(fā)育所必需的。所以說，孕婦每天應(yīng)從食油，動(dòng)物油等食物中攝取脂肪酸11～20克，就是為了保證胎兒的需求。
孕婦飲食注意事項(xiàng)
1、選擇飲料要慎重，茶，咖啡，飲料要少喝。
2、少用調(diào)味品，這段時(shí)間盡量不要吃一些，如燒得很嫩的海鮮，蛙肉，蛇肉等這些食品可能有潛在的細(xì)菌或寄生蟲。
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