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吳國(guó)君 副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院 乳腺甲狀腺外科
擁有豐滿和健康的乳房是很多女性朋友們夢(mèng)寐以求的事情，但是有很多女性朋友們?cè)谏旰⒆雍蟀l(fā)現(xiàn)乳房變小了，同時(shí)還會(huì)出現(xiàn)下垂等情況，因此也是困擾不已。總結(jié)認(rèn)為，女性在生完孩子后體內(nèi)的激素水平就會(huì)恢復(fù)正常，如此時(shí)沒(méi)有選擇母乳喂養(yǎng)孩子，乳房就會(huì)出現(xiàn)生理性的縮水。那么，生完孩子后乳房變小了應(yīng)該怎么改善呢？其實(shí)生完孩子后乳房變小了可以通過(guò)飲食、運(yùn)動(dòng)和按摩乳房等方法來(lái)改善。
生完孩子后乳房變小了可以通過(guò)以下方法改善：
1、多吃具有豐胸作用的食物：女性的身體在生完孩子后會(huì)變得虛弱，在平時(shí)要特別注意飲食，如果想要乳房重新變得豐滿，防止其縮小，平時(shí)應(yīng)該多吃一些具有豐胸作用的食物，因?yàn)楹芏嗍澄锂?dāng)中含有豐富的蛋白質(zhì)、膠原蛋白、維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，這些食物可以維持機(jī)體能量消耗，促使乳房部位的細(xì)胞發(fā)育，比如豬蹄當(dāng)中就含有豐富的膠原蛋白，女性平時(shí)多吃些豬蹄就可以讓乳房變得更加豐滿和有彈性，其他含有膠原蛋白的食物還有雞爪、花生、核桃、黃豆、芝麻、杏仁等。在這里要提醒女性朋友們的是，生完孩子之后一定要采取科學(xué)的方式減肥瘦身，千萬(wàn)不能過(guò)度節(jié)食減肥，因?yàn)樯眢w在變瘦時(shí)，乳房首先就會(huì)縮水。
2、運(yùn)動(dòng)起來(lái)：乳房當(dāng)中本身并沒(méi)有肌肉組織，其中的主要組織為結(jié)締組織、腺組織、脂肪等，通過(guò)運(yùn)動(dòng)鍛煉可以促使局部肌肉形成，促進(jìn)血液循環(huán)，從而起到讓乳房外觀變大以及防止其下垂的作用。具有促使胸部肌肉形成的運(yùn)動(dòng)方法包括了擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)、舉啞鈴、游泳等等。但女性朋友們?cè)阱憻挄r(shí)一定要注意采取正確的方法，而且還應(yīng)該穿著合適的內(nèi)衣，千萬(wàn)不要運(yùn)動(dòng)過(guò)度，否則就可能導(dǎo)致乳房受到傷害而起到反效果。
3、按摩：按摩是中醫(yī)幫助女性豐滿乳房的常用方法，按摩能加快局部淋巴液和血液循環(huán)速度，讓乳房變得更堅(jiān)挺和豐滿，并且這種方法非常簡(jiǎn)單，女性朋友們自己在家就可以完成。但在按摩時(shí)也一定要注意采取正確的手法，并且需要做到長(zhǎng)期堅(jiān)持按摩才能取得滿意的效果。
除了通過(guò)上述方法改善生完孩子后乳房變小這種情況之外，女性朋友們?cè)诓溉槠谝矐?yīng)注意穿著合適的胸罩，千萬(wàn)不能不穿胸罩，或者穿著過(guò)小、過(guò)松的胸罩，在斷奶時(shí)也要注意采取正確的方法，不能隨便食用回奶藥物，否則的話也會(huì)導(dǎo)致乳房變小很多。
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