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高凌宇 副主任醫(yī)師 洛陽市吉利區(qū)人民醫(yī)院 內(nèi)科
健康長壽都是人類一直以來在追求的，古有煉丹藥，今有保健品。但是，健康長壽的人更多都是熱愛生活，懂得生活的人，并不是依靠保健品就可以獲得的。其實(shí)，想要健康長壽，就要學(xué)會(huì)健康生活。
從以往各類研究中，我們可以發(fā)現(xiàn)，其實(shí)符合以下三個(gè)特征的老年人都會(huì)比較長壽，如:
1、心率較常人稍慢。
每個(gè)人的心率都不一樣，但是必須要在適當(dāng)?shù)男穆史秶鷥?nèi)跳動(dòng)才算正常。一般而言，長壽的老人心率會(huì)較其他老人的心率稍慢，因?yàn)樾穆瘦^慢的老人消耗的能量就會(huì)比較少，自然而然就能比一般的人活得久一些。
2、肺活量比較大。
人們的肺活量大多會(huì)隨著年齡的增大而減少，這主要是與人體代謝發(fā)生的改變有關(guān)。另外，人體必要活動(dòng)量的減少也是肺活量發(fā)生改變的一個(gè)重要的原因。運(yùn)動(dòng)不僅能夠使人身體健康，而且可以使人遠(yuǎn)離某些疾病的干擾，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的老年人，會(huì)比一般的老人更加長壽。
3、握手力度較大。
近年來，國外有科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，手握力度大的老人骨骼密度通常會(huì)比一般的老人更加長壽。眾所周知，握手力度較大的老人通常都比較健康，身體狀態(tài)一般都比較良好，因此，身體健康的老人想要活得長壽也是比較容易的。
如果不具有這三個(gè)特征也沒關(guān)系，通過生活細(xì)節(jié)上的調(diào)整也可以擁有這三種特征，具體方法如下：
1、注意飲食。
人們的正常生命運(yùn)轉(zhuǎn)離不開飲食，一個(gè)良好的飲食習(xí)慣，很有可能決定著一個(gè)人的壽命長度。一般來說，喜歡吃辛辣、刺激、油膩食物的人往往更容易生病，而飲食清淡并且注意調(diào)養(yǎng)的人往往會(huì)比較健康。其次，飲食時(shí)間規(guī)律的人會(huì)比飲食時(shí)間不規(guī)律的人，更少患病。
2、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。
生活習(xí)慣影響著人的身體健康，擁有一個(gè)良好的生活習(xí)慣的人通常會(huì)比一般的人活得更加長久。合理的睡眠對于人體器官的保護(hù)是非常有利的，想要活得更加長壽也沒那么難了。但經(jīng)常熬夜、不按時(shí)休息的人，身體由此而產(chǎn)生的危害對人體的影響是很大的。
3、保持心情愉悅。
情緒對于人體健康的影響是毋庸置疑的，而一些比較長壽的人通常都能使自己的心情愉悅。經(jīng)過調(diào)查證明，心情長期低落、情緒激動(dòng)、易怒的人一般很難保持一個(gè)良好的身體狀態(tài)，而心情長期樂觀、心態(tài)平和、不易發(fā)怒的人一般都是一些長壽之人的代表。
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