-
-
王智運 副主任醫(yī)師 副教授 南方醫(yī)科大學附屬順德醫(yī)院 脊柱外科
低頭玩手機導致頸椎病這已經(jīng)是現(xiàn)代人的共識跟通病，在低頭的過程，頭越低，頸椎承受的壓力就越大。
在不低頭的狀態(tài)下，我們的脖子只需要承受頭部約4-5公斤的壓力，而稍微往下15度的時候立馬2-3倍，變12公斤，30度是18公斤，45度22公斤，60度27公斤。想想自己肩膀扛著50斤大米的感受，只是換成了脖子扛。
不僅國內(nèi)如此，低頭族導致的頸椎病已經(jīng)成為全球性的社會問題，最近，美國阿肯色大學的研究人員在《Clinical Anatomy》發(fā)表了一項關(guān)于頸椎病的新研究。研究指出，人們操作智能電子設備時的脖頸彎曲程度和狀態(tài)受性別跟身高的影響。
該研究選取了22名參試者，其中男性12人，女性10人，從自然坐立、直挺坐立、脖頸完全彎曲坐立、半倚靠坐立和完全倚靠坐立這5個姿勢看手機研究人員為其側(cè)面拍攝x光片。結(jié)果發(fā)現(xiàn)想比于男性或身材高大者，女性跟身材相對矮小的參試者，其脖頸彎曲程度更加嚴重。
這也間接表示同樣產(chǎn)時間低頭看手機，女性或身材相對矮小的人群更容易感覺到頸椎不適。不過男性朋友也不要高興得太早，五十步笑百步，如果一直保持著壞習慣，頸椎病只會遲到，不會不到。
其實除了玩手機之外，生活還有這些壞習慣影響頸椎健康！
1、背包太沉：出門帶包是很多人的習慣，問題是很多人背的包實在太重了。過重的背包會牽拉這你的背部肌肉跟脊椎，受到不自然的擠壓，導致腰背部、頸部都有疼痛不適出現(xiàn)，有背過重包走遠路的人一定深有體會。所以在日常生活中要多注意，不要以為帶了包，不要好像不用背一樣，什么都裝上。
此外還有一點要關(guān)注，那就是單肩背包，這樣的背包方式讓很多人下意識的一側(cè)肩膀挺高，來避免肩帶滑落。長期保持這樣的姿勢不僅不舒服，脊椎側(cè)彎也是遲早的事情。
2、趴著午睡：這樣的午睡姿勢，讓頸部向前傾，跟正常的脊椎生理彎曲弧度相反，導致頸腰部疲勞繼而引發(fā)脊椎疾病。而且趴著睡覺會讓我們的眼睛受到壓迫，引起眼睛周圍的血液運行不暢，供血不足。
3、久坐不起：不得不說一天上班8個小時，大部分人有7個小時坐在椅子上，而且姿勢可能也多不爭取。久坐并且姿勢錯誤的久坐，都是我們肌肉、骨骼產(chǎn)生疼痛的原因。
4、頭與肩膀夾著聽電話：這個行為估計很多人干過，手沒空的時候只能用這個姿勢來代替，但是頸椎長時間往一邊用力，頸部肌肉容易痙攣或過度疲憊。這樣聽過電話的人應該都知道，每次聽的時間長一點，都能明顯感覺到脖子酸痛，這些都給頸椎病增加了發(fā)病風險。
平時如果手部不方便接電話應采用耳機接聽，或者使用這樣的姿勢應適當左右轉(zhuǎn)換，緩解另一側(cè)的肌肉。
最后，我們平時無論是玩手機還是用手機工作，盡量不要低頭，保持手機與視線平行。可抬高手臂與視線齊平，如果手臂支撐太酸，難免又陷入低頭。則使用相應的工具，如手機支架來達到手機與視線平視的目的，總之要記住少低頭，頸椎的健康全靠這一抬。
-
-
北京胸科醫(yī)院 八病區(qū)（骨科北京骨關(guān)節(jié)結(jié)核診療中心）
擅長：骨與關(guān)節(jié)結(jié)核及骨...
-
-
湖北省腫瘤醫(yī)院 胸、骨軟外科
擅長：對肺癌、食管癌、...
-
-
湖北省腫瘤醫(yī)院 胸、骨軟外科
擅長：擅長肺癌、食道癌...
-
-
湖北省腫瘤醫(yī)院 胸、骨軟外科
擅長：肺癌，食管癌
-
-
上海市光華中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 關(guān)節(jié)內(nèi)科
擅長：擅長中西醫(yī)結(jié)合診...
-
-
上海市光華中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 關(guān)節(jié)外科
擅長：擅長中西醫(yī)結(jié)合對...
-
-
北京胸科醫(yī)院 八病區(qū)（骨科北京骨關(guān)節(jié)結(jié)核診療中心）
擅長：骨結(jié)核、骨腫瘤、...
-
-
廊坊市中醫(yī)院 骨科
擅長：擅長創(chuàng)傷骨折、手...
-
-
廊坊市中醫(yī)院 骨科
擅長：專業(yè)特長:人工髖...
-
-
河北以嶺醫(yī)院 骨科
擅長：擅長診治頸椎病、...
-
-
河北以嶺醫(yī)院 骨科
擅長：擅長診治股骨頭壞...
-
-
北京胸科醫(yī)院 結(jié)核一科
擅長：結(jié)核病的診斷與治...
-
-
方大正 濟南市中西醫(yī)... 中醫(yī)骨傷科
低頭頸椎疼是什么原因
-
-
長時間低頭玩手機對頸椎的傷害有多大？
現(xiàn)在社會，很多人都離不開手機，手機成為生活中必不可少的東西，甚至一些人離開了手機會不知所措。手機改變了人們的生活方式，更加影響了個人健康狀況，朋友見面也是各玩各的手機，仿佛都被那么小小的一塊屏幕擋住了... 詳細»
-
-
低頭玩手機會對身體產(chǎn)生什么危害？
科技日新月異地發(fā)展，電子產(chǎn)品也在快速地更新?lián)Q代，幾乎人手一部手機。馬路上、車上到處都是低著頭專注于手機屏幕的人，這群人被稱為“低頭族”。司空見慣的低頭族在生活著存在著很多安全隱患。有一個湖北女生邊走路... 詳細»
-
-
低頭玩手機 = 頭頂 50 斤！悄悄告訴你玩手機的3個正確姿勢
在現(xiàn)實生活中，手機已經(jīng)成為了大部分人生活中不可或缺的一個“活動媒介”。但是，長時間玩手機容易對身體造成影響，特別是長時間低頭玩手機，容易導致頸椎受損，甚至誘發(fā)頸椎疾病。并且，有人認為，低頭玩手機就等于... 詳細»
-
-
長期低頭玩手機出現(xiàn)頸腰痛，如來神掌智能重建脊柱健康
過去，頸椎病主要困擾著中老年人。然而，隨著電子產(chǎn)品使用的普及和學業(yè)負擔的加重，頸椎病低齡化的趨勢越來越明顯。特別是在暑假期間，脊柱外科門診接待的學生患者數(shù)量明顯增加，他們大多因為頸肩痛或腰腿不適前來就... 詳細»
-
-
頸椎病是低頭玩手機導致的？別全怪它！這些不良習慣同樣要提防
頸椎病是頸椎發(fā)生退行性病理性改變所造成的一種疾病，又被稱為頸椎綜合征。該疾病的發(fā)生主要是頸椎因為骨質(zhì)增生、長期慢性勞損、韌帶增厚而出現(xiàn)頸椎脊髓、椎動脈或者是神經(jīng)根受到異常的壓迫所造成，使得患者出現(xiàn)一系... 詳細»
公眾號
頭條號
百家號