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高凌宇 副主任醫(yī)師 洛陽(yáng)市吉利區(qū)人民醫(yī)院 內(nèi)科
隨著社會(huì)的發(fā)展，越來(lái)越多的人加入了養(yǎng)生的行列，更加注重身體素質(zhì)的發(fā)展。在日常生活中，服用鈣片進(jìn)行補(bǔ)鈣這件事也非常常見(jiàn)。補(bǔ)鈣，適合很多缺鈣的人群，有種說(shuō)法叫做“兩頭“中間””這兩種時(shí)候最需要補(bǔ)鈣?！皟深^”指的是兒童與老人，二“中間”一般指的是女性的妊娠期與哺乳期，因?yàn)檫@個(gè)女性已經(jīng)負(fù)著兩個(gè)人的營(yíng)養(yǎng)重任。
一般而言，以下三類人非常需要補(bǔ)鈣：
1.小孩。生長(zhǎng)發(fā)育的小孩吃鈣片能夠促進(jìn)體格發(fā)展，更容易長(zhǎng)高，也有助于智商的提高。
2.孕婦。如果是孕婦的話，那么她已經(jīng)不是一個(gè)人了，已經(jīng)變成了兩個(gè)人，孕媽媽就更需要補(bǔ)充足夠的鈣片。只有這樣，才能夠防御佝僂病，并減少抽筋，緩解寶寶多動(dòng)癥，對(duì)寶寶的智商發(fā)展也能有所提高。
3.老人。老人吃鈣也有很多的好處，比如預(yù)防骨質(zhì)酥松癥、減少骨折的風(fēng)險(xiǎn)、減少腰腿酸痛等。雖然鈣片很有營(yíng)養(yǎng)，但是如果過(guò)量的吃會(huì)可能引起血管炎和膠原病，也有可能患上慢性風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，所以一定要注意鈣片的量。
那么，鈣片何時(shí)服用吸收率最好呢？那當(dāng)然是在睡前補(bǔ)鈣最好了。之所以說(shuō)睡前補(bǔ)鈣最好了，原因就在于鈣濃度在后半夜和造成最低，有利于鈣的吸收。其次，鈣也有鎮(zhèn)靜的作用，有利于睡眠。補(bǔ)鈣除了在睡前，也可以在兩餐之間補(bǔ)鈣，因?yàn)檠a(bǔ)鈣需要有一段時(shí)，而剛好早餐到中餐有一段時(shí)間，中餐到晚餐也有一段時(shí)間。
此外，除了要把握好吃鈣片的時(shí)間之外，吃鈣片的話還應(yīng)該要注意以下幾點(diǎn):
1.鈣片不能和以下幾種食品混在一起吃：
（1）鈣片不能和菠菜，草酸，竹筍與莧菜混在一起。
（2）某些人喜歡把鈣片溶解在豆類，奶類混在一起，這樣子是不易消化的。
2.兒童吃鈣要注意以下幾點(diǎn):
（1）兒童必須要減少吃的量，不能夠和成年人一樣。
（2）兒童必須要吃專門的兒童鈣片，不能夠吃成年人的鈣片。
（3）如果買的是塊狀的鈣片，一定要磨成粉才能吃。
鈣片對(duì)人的生長(zhǎng)有益，但是吃鈣片也要注意時(shí)間和劑量，不能吃的太多，吃的時(shí)間也要合理。只有選擇對(duì)的時(shí)間，按照說(shuō)明書(shū)的劑量，正確的服用鈣片才能對(duì)人體產(chǎn)生良好的效果。
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