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支娜 主任醫(yī)師 錦州市中心醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
長(zhǎng)期熬夜不利于肝排毒，容易引起肝火旺盛，睡眠時(shí)間過多也會(huì)引起頭疼頭暈，一般成人最佳的睡眠時(shí)間是晚上10點(diǎn)入睡，睡7個(gè)小時(shí)左右即可，建議養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，睡覺時(shí)保證周圍環(huán)境安靜。
一、人體睡眠時(shí)間
人類的最佳睡眠時(shí)間，呈現(xiàn)由多到少的變化：幼兒20:00入睡，時(shí)間為16~17小時(shí)，兒童期22:00前入睡，時(shí)間為11~14小時(shí)，成年人22:00~23:00前入睡，時(shí)間為8小時(shí)，老年則為7小時(shí)，但應(yīng)在21:00~22:00前入睡，4~5小時(shí)睡醒是正常的。
二、睡眠的注意事項(xiàng)
人的最佳睡眠時(shí)間和深睡眠有一定的關(guān)系，一般深睡眠的時(shí)間是凌晨零點(diǎn)到三點(diǎn)，但是對(duì)人體的研究顯示，一般從開始睡覺到進(jìn)入深睡眠需要一個(gè)到一個(gè)半小時(shí)的時(shí)間，所以要想在零點(diǎn)到三點(diǎn)進(jìn)入深睡眠，最佳的睡眠時(shí)間應(yīng)該是晚上十點(diǎn)半到十一點(diǎn)入睡，早上六點(diǎn)到八點(diǎn)起床，當(dāng)然可以根據(jù)各人的情況進(jìn)行一定的調(diào)整，深睡眠對(duì)人體各個(gè)機(jī)能的恢復(fù)有很好的幫助，要定時(shí)睡覺，避免熬夜。
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針灸最佳時(shí)間
秦敏 主任醫(yī)師
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喝中藥最佳時(shí)間
劉延浩 主治醫(yī)師
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晚上刮痧最佳時(shí)間
曾科學(xué) 主任醫(yī)師
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雞胸最佳手術(shù)時(shí)間
喬貴賓 主任醫(yī)師
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TCT最佳檢查時(shí)間
鄧敏端 主任醫(yī)師
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面癱最佳針灸時(shí)間
李季 主任醫(yī)師
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湖州市第三人民醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
擅長(zhǎng)：診療擅長(zhǎng)和研究方...
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青海省心腦血管病專科醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
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青海省心腦血管病?？漆t(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
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江西省胸科醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
擅長(zhǎng)：單純鼾癥、上氣道...
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擅長(zhǎng)：熟練診斷和治療神...
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江西省胸科醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
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袁俊麗 邯鄲市第一醫(yī)... 神經(jīng)內(nèi)科
寶寶最佳睡眠時(shí)間是多少
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張輝 濰坊市人民醫(yī)... 神經(jīng)內(nèi)科
最佳睡眠時(shí)間是幾點(diǎn)到幾點(diǎn)
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牛玥 吉林省人民醫(yī)... 神經(jīng)內(nèi)科
兒童睡眠時(shí)間
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袁俊麗 邯鄲市第一醫(yī)... 神經(jīng)內(nèi)科
睡眠時(shí)間多久合適
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袁俊麗 邯鄲市第一醫(yī)... 神經(jīng)內(nèi)科
怎么調(diào)整睡眠時(shí)間
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邊俊莉 濟(jì)南市中西醫(yī)... 神經(jīng)內(nèi)科
五歲睡眠時(shí)間
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高中生的最佳睡眠時(shí)間
高中生的睡眠時(shí)間一直存在爭(zhēng)議，時(shí)間過短會(huì)讓學(xué)生得不到充分的休息，但時(shí)間過長(zhǎng)又會(huì)耽誤學(xué)習(xí)時(shí)間。一般來說睡眠時(shí)間控制在6～8小時(shí)是最合適的。切不可取用咖啡來提神，延長(zhǎng)學(xué)習(xí)時(shí)間。只能用于在短時(shí)間內(nèi)突擊，不可... 詳細(xì)»
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別被“8小時(shí)睡眠論”欺騙了，最佳睡眠時(shí)間到底該是多久?
每天都有足夠睡眠時(shí)間，同時(shí)睡眠質(zhì)量高，對(duì)健康有促進(jìn)作用。因?yàn)榘滋齑蠖鄶?shù)人在工作中忙碌，或者參與學(xué)習(xí)，在這過程中消耗體力，還會(huì)增加大腦，心臟負(fù)擔(dān)，加上白天吃東西，腸胃在不斷工作，夜間要有足夠的休息時(shí)間讓... 詳細(xì)»
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睡眠最佳時(shí)間在幾點(diǎn)鐘？睡眠最好的姿勢(shì)是朝哪個(gè)方向？
眾所周知，人的一生中有接近三分之一的時(shí)間都是在睡眠中度過的。只有保證有充足的睡眠，才可以有效促進(jìn)身體健康。因?yàn)樗呤钦{(diào)養(yǎng)生息，恢復(fù)體力，保持精力旺盛的最佳方法。一般只有充足的睡眠，人的精神狀態(tài)才可以變... 詳細(xì)»
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8小時(shí)睡眠論是偽科學(xué)？65歲以后，最佳睡眠時(shí)間是多少？
生活中經(jīng)常聽到的一句話是想要保持健康，每天應(yīng)該睡夠八個(gè)小時(shí)，因此這個(gè)觀念在人們腦海中根深蒂固，都會(huì)覺得睡八小時(shí)是最科學(xué)，最合適的，究竟八小時(shí)的睡眠論是否有依據(jù)，可以去了解，只有掌握科學(xué)作息習(xí)慣，同時(shí)睡... 詳細(xì)»
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最佳懷孕時(shí)間
在排卵期間發(fā)生正常的性生活，并且不采取避孕措施，如果男性和女性的身體機(jī)能正常，則成功懷孕的可能性非常高，妊娠過程中的心理因素對(duì)順利妊娠也非常重要，男女雙方都必須保持愉快的心情，不要緊張或焦慮，如果這次... 詳細(xì)»
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