高中生最佳睡眠時(shí)間安排
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劉光偉 主任醫(yī)師
河南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院 三級(jí)甲等
高中生普遍睡眠不足，學(xué)習(xí)安排過于緊張。最好在10點(diǎn)前睡覺，保證7小時(shí)的睡眠時(shí)間，長時(shí)間睡眠不足，身體太累，第二天精神狀態(tài)不好，肯定會(huì)影響你的學(xué)習(xí)效率。希望你養(yǎng)成健康的生活方式。注意合理的飲食，加強(qiáng)營養(yǎng)，經(jīng)常參加一些戶外運(yùn)動(dòng)，注意工作和休息的結(jié)合，每天保持愉快的心情，保持充足的體力，過健康快樂的生活和學(xué)習(xí)。
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病情分析：
高中生一般來說需要7到8小時(shí)的正常睡眠，如果作息時(shí)間不規(guī)律或者睡眠比較少的話，不僅僅沒有學(xué)習(xí)效率還會(huì)損害身體的健康?，F(xiàn)在比較推崇子午覺，就是在晚上11點(diǎn)到1點(diǎn)之間要開始休息，早晨六點(diǎn)起床，中午11點(diǎn)到1點(diǎn)之間抽出一定的時(shí)間去休息，只要10分鐘就可以。
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