生活中經(jīng)常聽到的一句話是想要保持健康，每天應該睡夠八個小時，因此這個觀念在人們腦海中根深蒂固，都會覺得睡八小時是最科學，最合適的，究竟八小時的睡眠論是否有依據(jù)，可以去了解，只有掌握科學作息習慣，同時睡眠時間充足，健康才有保證，下面來詳細分析。
八小時睡眠論實際上缺乏有力證據(jù)，因為不同年齡階段的人睡眠時間長短有差異，并非所有人群都是睡滿八小時，需要分具體情況，其中嬰幼兒每天睡眠時間超過15個小時，基本上喝完奶又睡覺，睡眠時間充足，比成年人時間要長很多，才有利于嬰幼兒的生長發(fā)育。
而年輕人大多睡眠時間接近七個小時，能做到七個小時到八個小時的睡眠，可以保持精神狀態(tài)良好，有精力投入到工作，學習中來。
上了年紀身體逐漸走下坡路，沒有年輕時睡眠質量那么高，有的人還有睡眠障礙，可能和內分泌改變有關，隨著更年期的到來激素分泌變化，容易影響植物神經(jīng)功能，加上有某些疾病困擾，可能身體不舒坦，同樣會讓睡眠質量變差，有的人還生物鐘紊亂，很難每天規(guī)律作息。
盡管如此，依然要保證每天睡眠時間不少于六個小時，才能促進中老年人健康。由此可見，八個小時睡眠論不適合所有人群，應該具體情況具體分析。
65歲的人最佳睡眠時間是多少？
65歲意味著進入老年階段，被定義為老年人了，睡眠質量遠沒有年輕時那么好，年輕時經(jīng)常睡懶覺，怎么睡都睡不夠，但進入老年階段，會發(fā)現(xiàn)自己有睡眠障礙，容易失眠，早上很早就醒過來，這種情況出現(xiàn)可能跟疾病入侵有關。
到了老年階段身體狀態(tài)差，患病風險增高，在某些疾病影響下有不適感，很難安穩(wěn)入眠。另外，隨著更年期到來內分泌改變，沒有調節(jié)好內分泌，同樣會影響健康，后續(xù)睡眠質量下降，但最理想睡眠時間要達到六個小時。
通過對上述內容分析可以得知，八個小時睡眠論不適合所有人，對于人體來說睡眠時間充足確實是好事，但應該視具體情況而定，嬰幼兒、成年人、中老年人的最佳睡眠時間是不一樣的，要不同年齡階段區(qū)分開來。
當然，如果有睡眠障礙，每天睡眠質量差，要懂得調節(jié)，例如每天固定時間入睡，保持生物鐘穩(wěn)定、有壓力及時釋放、改善睡眠環(huán)境，這幾點可以注意好，往往可以讓人睡得香。長時間一覺睡到天亮，精神狀態(tài)保持良好，還能提高抵抗力，對抗衰老。
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