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崔曉明 主任醫(yī)師 吉林市人民醫(yī)院 骨科
膝蓋扭傷在平時生活和運動中是經(jīng)常能碰到的問題。具體引起扭傷的原因很多種，如手術(shù)過程中的損傷，劇烈體育活動或超強度訓練，長期負重慢性勞損，間接膝關(guān)節(jié)扭傷等。
膝蓋扭了怎么辦
1、保守治療。建議使用以下幾種方式如理療，熱敷針灸，按摩治療，一般會有很好的效果的，平時還要注意休息，避免劇烈運動，多吃一些含鈣高的食物。
2、外用消腫貼。在這里不排除有些韌帶或者半月板損傷，所以對于出現(xiàn)的紅腫，在治療上可以外用一下奇正消痛貼，具體用藥請遵醫(yī)囑。
3、適當按摩。平時可以適當按摩一下局部緩解疼痛，多呆在家里靜養(yǎng)休息。
4、中醫(yī)治療?？梢杂弥嗅t(yī)外科膏藥活血舒筋膏修復韌帶，通過膏藥外敷，舒筋活血，消腫止痛，活血散淤，祛風散寒。能夠迅速消除腫痛，促進血液流暢和功能恢復。
如何保護膝蓋
1、減少對膝蓋的損耗。如果不小心使得膝蓋受損時情有可原，但如果在鍛煉時也損耗就太虧了。
2、保護膝蓋的鍛煉。有的是培養(yǎng)肌肉力量和對稱，有的是某些伸展運動。
3、合理負重。從保護膝蓋的角度控制節(jié)奏，負重應該控制在體重的1/4。
4、合理飲食。應多吃含膠原蛋白、異黃酮、蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)的食物，如牛奶、奶制品、大豆、豆制品等。
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