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陸斌 主任醫(yī)師 馬鞍山市人民醫(yī)院 關節(jié)骨科
肩膀肌肉僵硬主要是肩關節(jié)部位的肌肉勞損、損傷以后引起痙攣、水腫、松弛度減弱引起。因此要避免肩關節(jié)部位過度受力活動，以免導致肌肉僵硬癥狀加重，并且可以多行肩關節(jié)部位的熱敷或者行針灸、理療、艾灸、拔罐的治療，來促進肩關節(jié)部位的血液循環(huán)、水腫的吸收消退，恢復肩關節(jié)部位肌肉正常的血液循環(huán)。
肩膀肌肉僵硬怎么變軟
1、肩膀肌肉僵硬可以去醫(yī)院的針灸推拿科進行針灸、推拿理療，應用針灸推拿以及紅外線治療或者艾灸治療疏通經(jīng)絡，活血化瘀，讓僵硬的肌肉能夠充分變軟、放松。
2、肩膀肌肉僵硬應用暖水袋進行熱敷，每天熱敷3~5次，每次20~30分鐘，增加血液循環(huán)之后肌肉的僵硬也能得到明顯緩解。
3、口服肌肉松弛劑，能夠有效減輕肌肉的緊張，肌肉松弛之后炎癥也會得到明顯緩解，炎癥減輕之后不再對肌肉及軟組織產(chǎn)生刺激，也能更加有利于肌肉的放松。同時要口服非甾體類消炎止痛藥減輕炎性情況，炎癥減輕之后刺激減少，肌肉和軟組織就能得到放松。
4、肩膀肌肉僵硬后盡量避免保持一個姿勢時間過久，比如長期的低頭伏案看手機、看電腦等，并且雙側肘關節(jié)要有支撐，整個頸、肩、背部的肌肉才能處于放松狀態(tài)。
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