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高福強(qiáng) 副主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院 關(guān)節(jié)外科
關(guān)節(jié)退行性病變是引起中老年人膝關(guān)節(jié)疼痛的主要因素，這是因為膝關(guān)節(jié)周圍軟組織以及關(guān)節(jié)內(nèi)的軟骨，隨著年齡的增長逐漸磨損，產(chǎn)生了非炎癥性病變，并且活動增加，氣候變化，情緒改變會加重膝關(guān)節(jié)的疼痛，平時要注意勞逸結(jié)合，避免久坐以及受涼受寒。
一、治老年婦女膝蓋疼的方法
1、老年婦女膝蓋疼可用按摩，紫外線，紅外線等輔助治療，促進(jìn)關(guān)節(jié)周圍的氣血循環(huán)，松解關(guān)節(jié)軟組織的攣縮性。
2、鍛煉腿部肌肉，可明顯減少膝關(guān)節(jié)疼痛，緩解癥狀，疼痛期可采用直腿抬高和靠墻靜蹲的鍛煉方法，疼痛緩解后，也可選擇游泳，散步等運(yùn)動。
二、老年人膝關(guān)節(jié)疼的注意事項
1、受寒受涼會使疼痛加重，要注意保暖，必要時戴上護(hù)膝。
2、減少登高運(yùn)動 ，如爬山，上下樓梯，下蹲等，避免超負(fù)荷的活動。
3、不要穿高跟鞋，選擇鞋底有彈性的鞋，可減少膝關(guān)節(jié)所受的沖擊力，避免膝關(guān)節(jié)軟骨發(fā)生磨損。
4、對于肥胖者應(yīng)減輕體重，利于減少膝關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，延緩病變的發(fā)展。
5、體育鍛煉，能促進(jìn)機(jī)體新陳代謝，使骨的韌性增加。
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