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張國喜 副主任醫(yī)師 北京大學人民醫(yī)院 泌尿外科
現(xiàn)代人的生活節(jié)奏快，工作壓力大，特別是男性，都有很多不好的生活習慣，從而導致精力不足，甚至出現(xiàn)不育。許多不育男性是因為精子產(chǎn)生了問題，例少精、死精以及精子活力差等。其實，很多食物可以生產(chǎn)精子，男性在進行系統(tǒng)治療的同時，應該多吃具有生精作用的食物。那么，吃什么才能生產(chǎn)精子呢？
吃什么可以生精子
1、維生素
維生素為精子提供養(yǎng)料，既能促進精子的生長，又能對生殖器官起到保護作用。維生素E與生殖系統(tǒng)之間的關(guān)系非常密切，而且還具有防止生殖器衰老、增加精子活力的效果。
2、礦物質(zhì)和微量元素
男性的睪丸、前列腺以及精液本身中含有多種鋅元的素。男性長期缺乏鋅的話，精子少，精巢萎縮的情況。貝系動物的鋅含量非常高，特別是牡蠣、牛肉、雞肝、蛋、花生米等。
3、性激素
少精的男性應該吃含有性激素的食物，例如羊腎臟、牛鞭、雞肝等，可以增強精原細胞的分裂及成熟；有效的生精.
4、鈣質(zhì)
人體不能離開鈣元素，鈣離子可以刺激精子的成熟，對生有很好的效果。富含鈣元素的食品有乳制品、大豆等。
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精子少吃什么食物生精
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