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支娜 主任醫(yī)師 錦州市中心醫(yī)院 神經內科
失眠半夜醒來，可能是由于環(huán)境或者生理等因素造成。失眠一般是由于心理因素以及疾病因素導致，偶爾出現失眠，考慮是由于焦慮、心理壓力大導致。長期出現失眠的情況，一般是由于某些疾病導致，建議及時進行檢查和治療。
失眠怎么調節(jié)
1、做好心理的調節(jié)，因為反復失眠的患者，容易對睡眠產生一種畏懼的心理。這個時候養(yǎng)成良好睡眠習慣，消除因為失眠產生的緊張和害怕的心理是非常重要。
2、患者應該放松好心態(tài)、調節(jié)好心理的同時，也可以適當的參加一些體育活動，來轉移一下自己的注意力，對改善睡眠也是有幫助。
3、要清淡飲食，不要吃辛辣刺激，不要喝茶和咖啡等，這些容易導致失眠的飲料。而且睡覺之前也不要吃得太飽，可以多吃一些可以改善睡眠的水果，比如說大棗，核桃，獼猴桃等。
失眠的原因
1、失眠的原因多數都是和心理因素有關，有一些和軀體疾病有一定關系，軀體疾病常常都是由于一些身體燒的疼痛或者是不舒服造成的。
2、心理因素多數是由于當時的一種焦慮情緒所致，社會關系，人事關系，工作問題還有家庭的爭吵等。引起的內疚或者緊張焦慮的狀態(tài)，對于自身健康的關注和擔憂都有可能會造成失眠。
3、如果沒有這些心理或者情緒方面的問題，則應該考慮軀體疾病的原因，比如睡眠呼吸暫停綜合征。而短暫性的失眠多數都是由于突發(fā)的情景緊張造成的，比如需要去做手術或者是需要進行飛機，旅行等。
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