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呂志勤 主任醫(yī)師 教授 北京大學(xué)第一醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
失眠通常是由多種原因引起的，以下是一些常見的原因和處理方式：
1.焦慮和壓力：夜間醒來失眠可能是由于頭腦中充滿了焦慮和壓力，導(dǎo)致難以入睡。處理方式包括練習(xí)放松技巧如深呼吸、冥想和漸進(jìn)式肌肉放松、避免在睡前處理引起不安的事務(wù)以及建立穩(wěn)定的睡眠環(huán)境。
2.不良睡眠習(xí)慣：睡覺前飲食過多、喝咖啡或飲料含咖啡因、熬夜、過度使用電子設(shè)備等都可能影響入睡和夜間醒來。處理方式包括建立規(guī)律的睡眠時間表，限制睡前飲食和飲品的攝入，避免使用電子設(shè)備并建立一個舒適的睡眠環(huán)境。
3.生理問題：某些生理問題，如胃酸反流、呼吸困難、疼痛或尿頻，可能會導(dǎo)致失眠和夜間醒來。處理方式包括尋求醫(yī)生的建議和治療，以處理潛在的健康問題并改善睡眠質(zhì)量。
4.心理問題：某些心理問題，如抑郁癥、焦慮癥或創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙，可能會導(dǎo)致失眠。處理方式包括尋求專業(yè)的心理治療和支持，以處理心理問題并改善睡眠。
5.藥物和飲食：某些藥物和食物可能具有刺激性，如咖啡因、尼古丁和部分處方藥。處理方式包括減少或避免這些刺激物的攝入，并咨詢醫(yī)生是否需要調(diào)整藥物治療。
若經(jīng)常出現(xiàn)失眠問題，最佳的處理方式是定期就診于醫(yī)生，以找出具體的原因并制定個性化的治療計劃。
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失眠的原因
睡不著覺，即為失眠。睡覺是一個正常的心理過程，這個過程不是人們自己能去控制的，不能靠意志操控，這是一個被動的過程。同時，失眠也是一個正常的現(xiàn)象，每個人或多或少也會經(jīng)歷睡不著覺。偶爾失眠屬于正?，F(xiàn)象，而... 詳細(xì)»
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失眠的危害
失眠是一種持續(xù)性的睡眠質(zhì)量不好的生理障礙，從而會產(chǎn)生對失眠的恐懼心理以及憂郁心理，這也是失眠的心理因素，失眠有短暫性失眠、短期性失眠、慢性失眠之分，是一種廣泛認(rèn)知的疾病。短暫性失眠小于一周，短期性失眠... 詳細(xì)»
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