-
-
袁俊麗 主任醫(yī)師 邯鄲市第一醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
睡不著覺，即為失眠。睡覺是一個正常的心理過程，這個過程不是人們自己能去控制的，不能靠意志操控，這是一個被動的過程。同時，失眠也是一個正常的現(xiàn)象，每個人或多或少也會經(jīng)歷睡不著覺。偶爾失眠屬于正?，F(xiàn)象，而長期失眠就該引起注意了，長期失眠會嚴(yán)重影響人們的生活。
睡不著覺的原因
1、睡眠環(huán)境不好，臥室不通風(fēng)導(dǎo)致空氣不流通、床和枕頭不舒適。
2、沒養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，經(jīng)常熬夜及睡眠時間不穩(wěn)定導(dǎo)致生物鐘紊亂。
3、沒養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，晚餐吃太飽給胃腸帶來很重的負(fù)擔(dān)導(dǎo)致長時間沒能消化，睡前喝濃茶、咖啡、酒引起精神亢奮。
4、情緒波動大，心理壓力大，長期處于焦慮狀態(tài)。
睡不著覺的解決措施
1、營造良好的睡眠環(huán)境，讓臥室通風(fēng)透氣。根據(jù)個人喜好調(diào)整床和枕頭的軟硬程度。
2、養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，盡量避免熬夜，控制每天的睡眠時間在同一個時間點上，順應(yīng)生物鐘的規(guī)律。
3、養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，晚餐不宜吃太飽，七八分飽足矣。睡前盡量不吃東西，不喝濃茶、咖啡、酒等讓精神亢奮的飲品。
4、保持心態(tài)平和，及時緩解壓力，使自己保持愉悅的心情
-
-
腦神經(jīng)不好睡不著覺怎么辦
漆微韡 主治醫(yī)師
-
-
開學(xué)前睡不著覺怎么辦
漆微韡 主治醫(yī)師
-
-
喝完酒睡不著覺怎么辦
漆微韡 主治醫(yī)師
-
-
老人晚上睡不著覺怎么辦
漆微韡 主治醫(yī)師
-
-
福州市第四醫(yī)院 神經(jīng)科
擅長：擅長錐外系統(tǒng)疾病...
-
-
福州市第四醫(yī)院 神經(jīng)科
擅長：擅長腦卒中、癲癇...
-
-
佳木斯市婦幼保健院 神經(jīng)內(nèi)科
擅長：從事心腦血管疾病...
-
-
菏澤市第三人民醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
擅長：擅長診治：腦血管...
-
-
菏澤市第三人民醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
擅長：擅長診治腦血管病...
-
-
菏澤市第三人民醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
擅長：主要擅長腦血管病...
-
-
福州市第四醫(yī)院 神經(jīng)科
擅長：擅長中樞神經(jīng)系統(tǒng)...
-
-
廣東省中醫(yī)院二沙島分院 骨科
擅長：脊柱疾病，髖、膝...
-
-
佳木斯市婦幼保健院 內(nèi)科
擅長：對綜合內(nèi)科常見疾...
-
-
河北以嶺醫(yī)院 心血管病科
擅長：熟練掌握經(jīng)股動脈...
-
-
河北以嶺醫(yī)院 腦血管病科
擅長：擅長診治腦梗死、...
-
-
河北以嶺醫(yī)院 風(fēng)濕免疫病?？?
擅長：擅長運用中西醫(yī)理...
-
-
高蔚 宿遷市人民醫(yī)... 普內(nèi)科
流感睡不著覺怎么辦
-
-
張馨娜 泰安市中心醫(yī)... 神經(jīng)內(nèi)科
心不靜睡不著覺怎么辦
-
-
陳添華 井岡山大學(xué)附... 心血管內(nèi)科
胸悶氣短睡不著覺怎么辦
-
-
張輝 濰坊市人民醫(yī)... 神經(jīng)內(nèi)科
睡不著覺怎么辦
-
-
劉延浩 開封市中心醫(yī)... 中醫(yī)科
晚上熬夜白天睡不著覺怎么辦
-
-
彭淼云 茂名市人民醫(yī)... 內(nèi)科
睡不著覺怎么辦
-
-
睡不著覺怎么辦
晚上睡不著臨床稱之為失眠，隨著社會生活節(jié)奏加快，工作生活壓力增加，精神長時間高度緊張，心情過于焦慮，能夠?qū)е峦砩鲜摺Ｈ绻砩纤缓?，白天容易沒精神，長時間惡性循環(huán)，導(dǎo)致身體機能紊亂，對身體健康的危害... 詳細(xì)»
-
-
晚上睡不著覺怎么辦
晚上睡不著覺一般是由于精神壓力大、失眠所導(dǎo)致，是人體沒有辦法控制的一種意識行為，當(dāng)出現(xiàn)睡不覺的時候，不能心急和煩躁，而是要放松自己的身心，讓自己平靜下來，反而更容易睡著，還可以借助聽音樂看電視等方法幫... 詳細(xì)»
-
-
孕婦睡不著覺怎么辦
孕婦懷孕到后期隨著她的子宮的增大，擠壓膀胱孕婦夜尿就會非常的頻繁，頻繁起夜上廁所就會影響到孕婦的睡眠。此外還有一些孕婦是因為多夢或者是入睡相對比較困難而導(dǎo)致的睡不著覺，這些都是和孕婦妊娠期的激素水平密... 詳細(xì)»
公眾號
頭條號
百家號