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袁俊麗 主任醫(yī)師 邯鄲市第一醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
晚上睡不著覺一般是由于精神壓力大、失眠所導(dǎo)致，是人體沒有辦法控制的一種意識(shí)行為，當(dāng)出現(xiàn)睡不覺的時(shí)候，不能心急和煩躁，而是要放松自己的身心，讓自己平靜下來，反而更容易睡著，還可以借助聽音樂看電視等方法幫助睡眠。
睡不著的原因
1、睡眠過程出現(xiàn)障礙，睡眠困難，睡眠質(zhì)量的降低和睡眠時(shí)間的減少。
2、白天認(rèn)知功能障礙、記憶功能下降、計(jì)劃功能的下降會(huì)導(dǎo)致白天的困倦、工作能力下降，停止工作時(shí)容易出現(xiàn)白天的困倦現(xiàn)象，晚上就會(huì)睡不著。
3、大腦邊緣系統(tǒng)及其周圍的植物神經(jīng)功能紊亂，血壓不穩(wěn)定，消化系統(tǒng)癥狀便秘或腹瀉、胃脹；男性容易出現(xiàn)生殖功能不全，女性多表現(xiàn)性功能低下等。
睡不著的治療方法
1、以平常心對(duì)待，失眠用不著太擔(dān)心。越緊張，越是睡著，結(jié)果反而會(huì)適得其反。也有人認(rèn)為這樣下去大腦不能休息，壽命會(huì)變短、會(huì)生病，這些擔(dān)心過度的焦慮對(duì)睡眠自身及健康的危害更大。
2、消除失眠的原因。引起失眠的要素很多，如前所述，稍微注意一下，很容易發(fā)現(xiàn)。失眠是小事，不能說是疾病，但是也不能延誤治療。
3、身心都放松，對(duì)睡眠有好處。睡覺前出去走，稍微放松一下，在上床前或洗澡，浸泡在熱水里，然后再睡覺，對(duì)順利入睡百利無害。
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