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支娜 主任醫(yī)師 錦州市中心醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
老年人生活比較枯燥乏味，容易胡思亂想影響情緒，繼而影響晚上睡眠，白天睡得多，也會出現(xiàn)晚上失眠情況，通過中藥調(diào)理，配合針灸治療，可緩解癥狀，適當?shù)倪\動，以及睡前喝熱牛奶，泡泡腳也有助于緩解失眠，避免睡前喝茶，咖啡，飲酒等刺激飲料。
一、老年人晚上睡不著覺怎么辦
1、可以采用中醫(yī)針灸進行緩解失眠。
2、聽一些舒緩的音樂，有助于睡眠。
3、老人在睡覺前，要少喝水，以免夜尿多，影響睡眠。
4、老年人白天不要睡太多覺，影響晚上的睡眠。
5、平時要保持固定的睡眠時間，每天都在同一時間起床。
6、如果失眠，可以在睡前吃一些安神的藥物，以及平時多吃一些安神的食物，比如酸棗仁，可以泡水喝。
二、老年人晚上睡不著覺的預(yù)防
1、在睡覺前 ，不要看一些刺激性的電視，也不要想一些不高興的事情。
2、白天可以多參加戶外運動 ，有助于睡眠，睡覺前，洗個熱水澡，泡泡腳，另外也可以喝一杯牛奶，有助于睡眠。
3、生活中，老年人，不要在意得失，避免因挫折導(dǎo)致心理失衡。要有一個樂觀，知足常樂的良好心態(tài)，每天開開心心的，有助于睡眠。
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老年人睡不著覺怎么辦
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