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支娜 主任醫(yī)師 錦州市中心醫(yī)院 神經(jīng)內科
在日常生活中，對于多數(shù)上年紀的人們來說，睡眠質量一直不太好。如果老年人不能保證睡眠的時間和質量，將會嚴重影響自身的健康，從而引發(fā)一系列疾病。同時，老年人由于身體開始出現(xiàn)老化狀態(tài)，如果不能保證睡眠質量則會加速身體器官老化的速度，同時還會影響身體機能的正常運作，因此建議各位老年朋友一定要關注自身的睡眠問題。
一、老年人睡不著覺怎么辦
1、減少白天的睡眠時間。相對于年輕人來說，老年人的瞌睡較少，所以建議老年人減少白天的睡眠時間從而保證晚上能夠順利入睡。
2、保持良好的心情。在日常生活中，如果老年朋友不能順利入睡，往往心里會有很大的負擔，從而出現(xiàn)焦慮、煩躁的情緒，建議老年人保持良好的心情，這樣將有助于入睡。
3、減少飲茶或者咖啡。由于茶和咖啡這兩種飲品，均能使人體興奮，因此建議老年朋友減少飲茶及喝咖啡。
二、老年人睡不著覺的原因
1、腦部代謝失調。隨著人們年齡的增加，腦部易出現(xiàn)相關病癥，比如說腦部動脈硬化。如果人們的腦部出現(xiàn)動脈硬化的情況，則會導致其血流量不足，從而影響人們腦部的代謝，最終導致失眠。
2、心理因素。當人們進入老年狀態(tài)后，相對比較閑，因此易胡思亂想，所以會導致多想、情緒變化頻繁，最終影響睡眠的質量。
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