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支娜 主任醫(yī)師 錦州市中心醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
如今生活品質(zhì)的提升，導(dǎo)致越來(lái)越多的人患上了失眠。而改善失眠的方法有很多，但是像運(yùn)動(dòng)以及改變作息時(shí)間的方法，因?yàn)樯鐣?huì)上競(jìng)爭(zhēng)的壓力、工作的不規(guī)律的作息根本無(wú)法實(shí)現(xiàn)，不太切合實(shí)際，使其根本無(wú)法實(shí)現(xiàn)，所以只能在飲食調(diào)整來(lái)改善睡眠。
引起失眠的原因
1、工作壓力，工作業(yè)績(jī)是體現(xiàn)個(gè)人能力的重要表現(xiàn)，長(zhǎng)期處于高壓狀態(tài)下的人們，神經(jīng)由于過(guò)度緊繃，往往會(huì)給身體帶來(lái)更多負(fù)面的影響。
2、 環(huán)境因素，生活中，我們身邊似乎總有這么一部分人，熬夜與朋友K歌、聚會(huì)、打游戲等等，這樣的生活方式似乎是年輕一代的常態(tài)，但是久而久之，會(huì)導(dǎo)致生物鐘紊亂、繼而出現(xiàn)夜深而無(wú)法入眠的現(xiàn)象。
3、 疾病因素，也有的人失眠是因?yàn)樯眢w疾病的原因，腸胃不適，也會(huì)導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降。失眠患者基本上是由于體內(nèi)褪黑素分泌下降而導(dǎo)致的。
4、 飲食問(wèn)題，臨睡覺(jué)前大量攝入茶水、咖啡含有咖啡因的飲料而導(dǎo)致失眠。
失眠應(yīng)該吃些什么
1、睡前的飲用牛奶具有鎮(zhèn)靜、緩解疲勞的作用，對(duì)于長(zhǎng)期失眠的人來(lái)說(shuō)，適當(dāng)?shù)娘嬆炭梢栽诟纳扑咧邪l(fā)揮積極的作用。
2、杏仁含有大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，但只有一種色氨酸能有效改善失眠。色氨酸具有調(diào)節(jié)睡眠的作用，因?yàn)樗潘闪巳梭w的肌肉，放松了人們，逐漸使他們感受到昏昏欲睡。
3、雞蛋食品對(duì)緩解失眠有一定的作用，這是因?yàn)檫@種食物中卵磷脂含量高，對(duì)調(diào)節(jié)人體神經(jīng)中樞有很好的效果。
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為什么睡不著覺(jué)
部分人由于精神因素、軀體因素、環(huán)境因素以及其他因素而導(dǎo)致睡不著覺(jué)?？赏ㄟ^(guò)藥物來(lái)治療，并且在藥物治療基礎(chǔ)上，做頭部針灸推拿等傳統(tǒng)治療，勞逸結(jié)合，注意休息，規(guī)律作息，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，晚上睡覺(jué)前少用手機(jī)... 詳細(xì)»
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為什么晚上睡不著覺(jué)
晚上睡不著覺(jué)也就是失眠或者睡眠障礙，睡眠障礙可以分為兩種，一是入睡困難，一是睡眠質(zhì)量差，另外還有一些患者是總體睡眠障礙問(wèn)題，這些癥狀可以通過(guò)藥物治療或者醫(yī)學(xué)手段進(jìn)行治療，比如吃安眠藥或者是進(jìn)行針灸，按... 詳細(xì)»
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睡不著覺(jué)有什么危害
睡不著覺(jué)可能會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)、免疫力低下以及高血壓等危害。1、內(nèi)分泌失調(diào)：長(zhǎng)期睡眠不足就會(huì)導(dǎo)致機(jī)體疲勞長(zhǎng)期得不到緩解，因此容易導(dǎo)致患者出現(xiàn)脾氣暴躁、記憶力下降等癥狀。2、免疫力低下：如果患者長(zhǎng)期睡不著... 詳細(xì)»
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寶寶晚上睡不著覺(jué)
孩子的平均睡眠時(shí)間是相對(duì)固定的。當(dāng)孩子到達(dá)某個(gè)時(shí)間點(diǎn)時(shí)，就會(huì)犯困，并很快進(jìn)入睡眠狀態(tài)。但是，有一部分孩子，晚上不睡覺(jué)，總是玩得很晚還不困，直到實(shí)在熬不住了，才慢慢入睡，這樣就導(dǎo)致了孩子的睡眠時(shí)間變少，... 詳細(xì)»
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注射地塞米松睡不著覺(jué)
地塞米松應(yīng)為地塞米松制劑，注射地塞米松制劑睡不著，可能藥物副作用、缺鈣、藥物過(guò)敏、低鉀血癥、高鈉血癥、抑郁癥等原因引起，可對(duì)因采取措施改善睡眠。1、藥物副作用：地塞米松制劑會(huì)使中樞神經(jīng)興奮，從而影響睡... 詳細(xì)»
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