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袁俊麗 主任醫(yī)師 邯鄲市第一醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
晚上睡不著臨床稱之為失眠，隨著社會(huì)生活節(jié)奏加快，工作生活壓力增加，精神長(zhǎng)時(shí)間高度緊張，心情過于焦慮，能夠?qū)е峦砩鲜?。如果晚上睡不好，白天容易沒精神，長(zhǎng)時(shí)間惡性循環(huán)，導(dǎo)致身體機(jī)能紊亂，對(duì)身體健康的危害很大，那么，睡不著覺失眠時(shí)怎么辦能夠有助于緩解失眠癥狀，有助于睡眠呢？
１、推拿按摩
推拿按摩可以促進(jìn)血液循環(huán)，緩解神經(jīng)緊張等有助于睡眠。中醫(yī)腎藏精，能夠安神益智，故可以雙手搓熱后貼敷在腰的兩側(cè)，上下按摩，推擦腰腎，可以起到補(bǔ)腎安神，促進(jìn)睡眠的作用。大腦是人身體調(diào)節(jié)的中樞，所以如果失眠時(shí)可以對(duì)風(fēng)池穴，太陽(yáng)穴等穴位進(jìn)行按摩，這樣可以增強(qiáng)大腦皮層的內(nèi)抑制作用，從而起到促進(jìn)睡眠的作用。
2、食療助眠
可以把雞塊和干貝，大棗，蓮子，姜等一起放到鍋中加水燉煮，先用大火燒開，再用小火慢燉三個(gè)小時(shí)，最后加上適量的鹽調(diào)味就可以。常吃這道藥膳，可以緩解因?yàn)閼n思過度引起的失眠癥狀。把豬肉，玉蘭片，木耳切成細(xì)絲，放到鍋中，加入適量的清湯，菠菜，醬油，鹽等燒開后撇去浮末，最后淋入雞蛋就可以。這道藥膳有開胃助消化的作用，如果因?yàn)槠⑽柑撊鯇?dǎo)致的失眠多夢(mèng)，可以常吃這道藥膳進(jìn)行調(diào)理
3、藥枕助眠
如果晚上總是睡不著，可以把枕頭換成藥枕，藥枕里可以放白芥子，皂角，郁金，石菖蒲，陳皮，大茴香，冰片等，枕著這樣的藥物可以盡快的入睡。
如果經(jīng)上述等方法治療后癥狀未見好轉(zhuǎn)，建議去醫(yī)院就診，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行規(guī)范治療。
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長(zhǎng)期晚上睡不著覺
漆微韡 主治醫(yī)師
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睡不著覺怎么調(diào)理
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長(zhǎng)期睡不著覺怎么調(diào)理
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整夜睡不著覺是什么病
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胸悶氣短睡不著覺怎么辦
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睡不著覺吃什么
如今生活品質(zhì)的提升，導(dǎo)致越來越多的人患上了失眠。而改善失眠的方法有很多，但是像運(yùn)動(dòng)以及改變作息時(shí)間的方法，因?yàn)樯鐣?huì)上競(jìng)爭(zhēng)的壓力、工作的不規(guī)律的作息根本無法實(shí)現(xiàn)，不太切合實(shí)際，使其根本無法實(shí)現(xiàn)，所以只能... 詳細(xì)»
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寶寶晚上睡不著覺
孩子的平均睡眠時(shí)間是相對(duì)固定的。當(dāng)孩子到達(dá)某個(gè)時(shí)間點(diǎn)時(shí)，就會(huì)犯困，并很快進(jìn)入睡眠狀態(tài)。但是，有一部分孩子，晚上不睡覺，總是玩得很晚還不困，直到實(shí)在熬不住了，才慢慢入睡，這樣就導(dǎo)致了孩子的睡眠時(shí)間變少，... 詳細(xì)»
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為什么睡不著覺
部分人由于精神因素、軀體因素、環(huán)境因素以及其他因素而導(dǎo)致睡不著覺?？赏ㄟ^藥物來治療，并且在藥物治療基礎(chǔ)上，做頭部針灸推拿等傳統(tǒng)治療，勞逸結(jié)合，注意休息，規(guī)律作息，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，晚上睡覺前少用手機(jī)... 詳細(xì)»
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地塞米松應(yīng)為地塞米松制劑，注射地塞米松制劑睡不著，可能藥物副作用、缺鈣、藥物過敏、低鉀血癥、高鈉血癥、抑郁癥等原因引起，可對(duì)因采取措施改善睡眠。1、藥物副作用：地塞米松制劑會(huì)使中樞神經(jīng)興奮，從而影響睡... 詳細(xì)»
廖張?jiān)?/a> 副主任醫(yī)師 
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