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睡不著覺怎么辦

病情描述：我這幾天很煩躁，首先工作上的壓力，晚上居然還睡不著，睡不著覺怎么辦？
醫(yī)生回答 (2)
  • 支娜
    支娜 主任醫(yī)師
    錦州市中心醫(yī)院 三級甲等
    病情分析：

    可以改善生活規(guī)律，晚上睡覺前喝牛奶和溫水浸泡雙腳，白天減少睡眠，白天適當(dāng)增加鍛煉，調(diào)節(jié)情緒，不要有太多的生活壓力，學(xué)會釋放壓力。睡眠很嚴(yán)重，影響正常的工作和生活。阿普唑侖等安眠藥可以服用，但應(yīng)根據(jù)醫(yī)生的建議服用，并盡快停用。不午休、增加體育鍛煉、按時睡覺和按時起床是非常重要的。

  • 商鵬程
    商鵬程 主治醫(yī)師
    煙臺市芝罘區(qū)黃務(wù)中心衛(wèi)生院 一級甲等
    病情分析：

    你好，睡眠不好的一般原因是身體疾病或精神壓力。睡眠不好會導(dǎo)致十種疲勞和干眼癥。建議你去正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行常規(guī)體檢，以消除生理疾病。如果你有，你應(yīng)該及時治療。平時，你必須調(diào)整好自己的思維，保持頭腦冷靜，并參加戶外有氧運動，如跳舞、慢跑、太極拳等。睡覺前你可以用熱水浸泡你的腳，足部按摩，溫牛奶和牛奶，這可以改善你的健康。同時，你可以對眼睛進(jìn)行熱敷和按摩，并加入一些眼藥水來緩解眼疲勞。

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支娜
支娜 主任醫(yī)師

錦州市中心醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科

擅長：擅長神經(jīng)內(nèi)科常見疾病的診斷與治療
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