-
-
支娜 主任醫(yī)師 錦州市中心醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
睡覺指的是人類的睡眠，是人類不可或缺的生理現(xiàn)象。在一個(gè)人的生活中，睡眠占了近三分之一的時(shí)間。其質(zhì)量與人類健康息息相關(guān)，這表明睡眠對(duì)每個(gè)人都有重要意義。從某種意義上說，睡眠質(zhì)量決定了生活質(zhì)量。
睡不著的護(hù)理方法
1、精神催眠：讓身體放松，閉上眼睛，將精力集中在身體的一部分上，保持心靈深處，放松身體，很快就能入睡了。這種狀態(tài)相當(dāng)于夢(mèng)境或精神緊張狀態(tài)。
2、自我疲勞的方法：有些人因?yàn)榘滋斓纳畋容^自由，所以晚上精神依然很好，可以選擇在睡前做一些活動(dòng)，如散步，打球等，讓身體疲憊，躺在床上會(huì)睡得很快。
3、音樂放松方法：科學(xué)研究表明，輕音樂有更好的促進(jìn)睡眠。首先，要凈化心靈，用大自然的聲音聽音樂，如森林中的風(fēng)聲，平靜的波浪等經(jīng)常波動(dòng)，可以讓人快速入睡。
4、飲食調(diào)整方法：可以在睡前吃根香蕉或喝一杯熱牛奶不僅有助于睡眠，而且對(duì)身體健康也很有幫助。晚上不要喝咖啡，茶或酒精飲料，盡量少吃糖果，谷物，而吃太多晚餐會(huì)影響睡眠質(zhì)量。
-
-
山西省心血管病醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)腦血管病、癡...
-
-
河南省精神病醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)一科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)腦血管病、癲...
-
-
河南省精神病醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)一科
擅長(zhǎng)：擅于診治帕金森病...
-
-
青海省心腦血管病?？漆t(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)于腦血管病的...
-
-
青海省心腦血管病專科醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)于腦血管病的...
-
-
山西省心血管病醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
擅長(zhǎng)：長(zhǎng)期從事腦血管病...
-
-
河南省精神病醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)一科
擅長(zhǎng)：擅于診治癡呆、癲...
-
-
青海省心腦血管病專科醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
擅長(zhǎng)：熟練診斷和治療神...
-
-
山西省心血管病醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
擅長(zhǎng)：專長(zhǎng)：癲癇，腦血...
-
-
平?jīng)龅貐^(qū)人民醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
擅長(zhǎng)：各種腦血管疾病、...
-
-
平?jīng)龅貐^(qū)人民醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
擅長(zhǎng)：急性腦血管病，脊...
-
-
平?jīng)龅貐^(qū)人民醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
擅長(zhǎng)：對(duì)腦血管病、脊髓...
-
-
袁俊麗 邯鄲市第一醫(yī)... 神經(jīng)內(nèi)科
似睡非睡的危害
-
-
袁俊麗 邯鄲市第一醫(yī)... 神經(jīng)內(nèi)科
晚上不睡白天睡有什么影響
-
-
牛玥 吉林省人民醫(yī)... 神經(jīng)內(nèi)科
老是睡不好
-
-
李順蘭 吉林市人民醫(yī)... 神經(jīng)內(nèi)科
似睡非睡是怎么回事
-
-
袁俊麗 邯鄲市第一醫(yī)... 神經(jīng)內(nèi)科
睡覺似睡非睡怎么回事
-
-
劉紅梅 滄州市中心醫(yī)... 神經(jīng)內(nèi)科
孩子晚上不睡白天睡怎么辦
-
-
胎位rsa左睡還是右睡
胎位Rsa是可以左側(cè)睡，也可以右側(cè)睡的，這個(gè)沒有影響，但是孕婦平常可以選擇左側(cè)臥位，這樣可以減少子宮對(duì)靜脈的壓迫，也可以增加子宮的血供。平常除了睡姿，還需要關(guān)注胎心，胎動(dòng)和胎位的變化。如果出現(xiàn)了胎動(dòng)的... 詳細(xì)»
-
-
頭暈怎么睡
出現(xiàn)頭暈時(shí)，首先要測(cè)血壓，如果血壓低，需要平躺休息，多喝淡鹽水或者口服生脈飲提升血壓;如果血壓高，需要口服降壓藥控制血壓。其次，可以口服藥物甲磺酸倍他司汀片、鹽酸倍他司汀片、鹽酸氟桂利嗪膠囊、暈痛定膠... 詳細(xì)»
-
-
睡太晚頭暈
人在休息不好、睡眠不足的情況下，會(huì)出現(xiàn)頭暈、頭蒙，甚至出現(xiàn)乏力。一部分人還可以出現(xiàn)納差，惡心嘔吐全身的胃腸道反應(yīng)，所以建議保持良好的作息與規(guī)律，早睡早起，適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)鍛煉，考慮可以睡前喝杯熱牛奶。另外人... 詳細(xì)»
-
-
新生兒側(cè)著睡還是躺著睡
大部分的新生兒主要是采取仰臥的睡覺姿勢(shì)，但是養(yǎng)成了習(xí)慣性的仰臥睡覺，時(shí)間一長(zhǎng)，寶寶的后腦勺就會(huì)扁平，面額稍顯寬，從而影響寶寶面部五官的比例與美觀。新兒最好采用側(cè)臥位睡覺，這種睡姿既能限制寶寶下頜骨的過... 詳細(xì)»
-
-
“說睡就睡”不是超能力 張斌：秒睡或影響終身
“經(jīng)常會(huì)遇到有人說，哎喲你真好，說睡就能睡“”，但秒睡可能并不是一件好事，有可能是患上了一種并不罕見的罕見病——“發(fā)作性睡病”。 詳細(xì)»
公眾號(hào)
頭條號(hào)
百家號(hào)