-
-
袁俊麗 主任醫(yī)師 邯鄲市第一醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
睡不著是臨床上常見的睡眠障礙性疾病，隨著現(xiàn)在生活節(jié)奏加快，生活和工作的壓力增大等，現(xiàn)在許多人都有睡眠障礙，那么，當(dāng)出現(xiàn)睡眠障礙，出現(xiàn)睡不著時該怎么辦呢？
1.日常起居要注意
目前大部分人習(xí)慣于睡前玩手機(jī)、電腦或進(jìn)行夜跑等活動，這造成大腦皮層過度興奮從而影響正常睡眠，對于這部分人應(yīng)該改變不良生活習(xí)慣，養(yǎng)成按時睡，按時醒的好習(xí)慣，當(dāng)睡意來臨時立即入睡等。還有就是營造良好的睡眠環(huán)境，睡覺時關(guān)燈，不要有強(qiáng)光的刺激，隔離噪音的影響，保持室內(nèi)的空氣清新不污濁，必要時可以帶眼罩及耳塞。
2、心理調(diào)節(jié)
對于由于心理壓力大等心理問題造成的睡不著，應(yīng)注意釋放壓力，如果出現(xiàn)焦慮等疾病時應(yīng)給予行為認(rèn)知或相關(guān)藥物進(jìn)行對癥治療。
3、飲食調(diào)節(jié)
可以給于藥膳調(diào)理身體來有益睡眠，例如身體虛弱或者因?yàn)樗紤]過度導(dǎo)致的晚上睡不著，可以用干貝、大棗燉雞湯喝，而如果是因?yàn)槠⑽柑撊鯇?dǎo)致晚上睡不著，可以用豬肉絲，嫩豆腐片，菠菜，玉蘭片，木耳等燉湯喝。
4、按摩
除上述外如果晚上總是睡不著，可以通過按摩的方法來促進(jìn)睡眠。按摩能夠通過改善血液循環(huán)，發(fā)揮促進(jìn)睡眠的作用?？梢詫ρI進(jìn)行按摩，也可以對頭部的風(fēng)池穴、太陽穴進(jìn)行按摩，只要堅(jiān)持都能起到安神的作用，可以促進(jìn)失眠的人盡快入睡。
-
-
神經(jīng)興奮睡不著怎么辦
廖遠(yuǎn)高 主任醫(yī)師
-
-
孕婦失眠睡不著怎么辦
陳云波 副主任醫(yī)師
-
-
心衰晚上睡不著怎么辦
喬志強(qiáng) 副主任醫(yī)師
-
-
心衰病人睡不著怎么辦
戚正濤 主治醫(yī)師
-
-
常州市婦幼保健院 神經(jīng)內(nèi)科專家
擅長：各種神經(jīng)內(nèi)科常見...
-
-
天津市環(huán)湖醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
擅長：腦血管疾病、老年...
-
-
河南省精神病醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)一科
擅長：擅長腦血管病、癲...
-
-
河南省精神病醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)一科
擅長：擅于診治帕金森病...
-
-
天津市環(huán)湖醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
擅長：對中樞神經(jīng)系統(tǒng)感...
-
-
青海省心腦血管病?？漆t(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
擅長：擅長于腦血管病的...
-
-
青海省心腦血管病專科醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
擅長：擅長于腦血管病的...
-
-
菏澤市第三人民醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
擅長：擅長診治：腦血管...
-
-
遼寧省血栓病中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)療中心 中風(fēng)病診區(qū)
擅長：腦出血，腦梗塞，...
-
-
平?jīng)龅貐^(qū)人民醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
擅長：各種腦血管疾病、...
-
-
安順市人民醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
擅長：擅長精神心理疾病...
-
-
常州市婦幼保健院 產(chǎn)科
擅長：高危產(chǎn)科的診治及...
-
-
邊俊莉 濟(jì)南市中西醫(yī)... 神經(jīng)內(nèi)科
睡不著怎么辦
-
-
邊俊莉 濟(jì)南市中西醫(yī)... 神經(jīng)內(nèi)科
睡不著怎么辦
-
-
戴軍 黃石市中心醫(yī)... 神經(jīng)內(nèi)科
睡不著怎么辦
-
-
劉紅梅 滄州市中心醫(yī)... 神經(jīng)內(nèi)科
睡不著怎么辦
-
-
張輝 濰坊市人民醫(yī)... 神經(jīng)內(nèi)科
睡不著覺怎么辦
-
-
彭淼云 茂名市人民醫(yī)... 內(nèi)科
生氣睡不著怎么辦
-
-
晚上睡不著怎么辦
現(xiàn)實(shí)生活中，有許多人受到失眠的影響整夜無法入睡，導(dǎo)致隔天起床黑眼圈嚴(yán)重，而且精神狀態(tài)不佳，嚴(yán)重影響到生活和工作。如果長期失眠得不到改善，人的免疫能力會下降，精神也會出現(xiàn)問題。因此，需要尋找失眠的原因，... 詳細(xì)»
-
-
咳嗽睡不著怎么辦
感冒本來屬于小問題，但是感冒后期會引起咳嗽、咳痰，尤其是夜間咳嗽不護(hù)理好的話，還會出現(xiàn)肺炎。患者在剛?cè)胨臅r候不停的咳嗽，不僅自己難以入睡，家人也跟著受到影響；還有些患者會因?yàn)檠砰g咳嗽醒來，之后就睡不... 詳細(xì)»
-
-
睡不著頭暈怎么辦
睡不著頭暈的主要原因有:第一，睡不著會引起腦血管痙攣，出現(xiàn)頭暈。第二，睡不著會導(dǎo)致神經(jīng)衰弱，引起植物神經(jīng)功能紊亂，出現(xiàn)頭暈。第三，睡不著會導(dǎo)致亞健康狀態(tài)，出現(xiàn)頭暈。平時要注意休息，避免情緒激動、生氣、... 詳細(xì)»
-
-
痛經(jīng)睡不著怎么辦
痛經(jīng)根據(jù)是不是有病理性的改變，可以分為原發(fā)性的痛經(jīng)和繼發(fā)性的痛經(jīng)，大約有90%的是原發(fā)性的痛經(jīng)。痛經(jīng)比較嚴(yán)重，時有可能會影響到日常的工作和生活。如果痛經(jīng)影響到了睡眠，可以適當(dāng)?shù)姆弥雇吹乃幬?，緩解痛?jīng)... 詳細(xì)»
公眾號
頭條號
百家號